Nepríjemný - a niekedy aj trápny - plyn a nadúvanie sú problémy, o ktorých príliš často počujem od svojich pacientov. Trochu plynu je normálne, ale nadmerné množstvo môže byť spôsobené baktériami v hrubom čreve, ktoré sa živia čiastočne stráviteľnou potravou, ako sú sacharidy a cukry.
Našťastie mnohé bylinky a niektoré potraviny môžu zmierniť plynatosť. Väčšina horkých potravín (ako je mangold a kel) stimuluje produkciu enzýmov, ktoré vášmu telu umožňujú stráviť jedlo plnšie a efektívnejšie, takže baktérie produkujúce plyn spotrebujú menej. Horké bylinky ako púpava a harmanček tiež podporujú zdravé trávenie, najmä v kombinácii s karminatívami - bylinkami, ktoré znižujú črevné kŕče a nadúvanie. To sú takmer všetky aromatické koreniny a kulinárske bylinky vrátane zázvoru, anízu, feniklu, mäty piepornej a tymianu. Ďalšími potravinami, ktoré pomáhajú, sú jogurty so živými a aktívnymi kultúrami a ananás bohatý na enzýmy.
Pri chronickom nadúvaní a plynatosti môžete užívať bylinný doplnok, ktorý obsahuje horčiny a karminatíva. Alebo vypite bylinky v tomto smoothie, ktoré obsahuje aj ďalšie dve pomôcky na trávenie: ovocie bohaté na enzýmy a jogurt s aktívnymi kultúrami.
& frac12; c čaj z harmančeka alebo koreňa púpavy, vychladený
1 c jahody
1 c kúsky ananásu
& frac12; c vanilkový jogurt so živými a aktívnymi kultúrami
1 lyžička medu alebo javorového sirupu
& frac12; c kocky ľadu
Vložte všetky ingrediencie do mixéra a spracujte na najvyššej úrovni požadovanej konzistencie.
Viac z prevencie: 25 delikátnych detoxikačných smoothies
Pošlite svoje otázky na Dr. Low Dog na askdrlowdog@prevention.com.
Tieraona Low Dog, MD , je autorom Život je váš najlepší liek .
