Nedávno môjmu 58-ročnému mladšiemu bratovi, zdatnému a statnému námornému veteránovi, diagnostikovali rakovinu pľúc a zomrel. O dva týždne neskôr, po takmer úplne bez chorobnom živote, som musel podstúpiť operáciu očí pre kataraktu. Od tej doby veľa premýšľam o nevyhnutných prekážkach, s ktorými sa všetci stretávame, a o tom, ako sa s nimi vyrovnáva náš mozog. ( Posilnite svoju pamäť a starnite sa o svoju myseľ s týmito prírodnými riešeniami.)
Ilustrácia od Shouta
Vedci dokončili pútavú štúdiu, ktorá ukazuje, aký hlboký a rozšírený môže byť vplyv negatívnych osobných udalostí a ako váš mozog reaguje na smútok. Traja finančníci z veľkých obchodných škôl sledovali výkonnosť 75 000 dánskych spoločností za dva roky pred a po smrti generálneho riaditeľa. Finančná výkonnosť klesla o 20% po strate dieťaťa, 15% po smrti manžela / manželky a takmer 10% po zániku akéhokoľvek iného člena rodiny.
Keď sa štúdie zobrazovania mozgu uskutočňujú na smútiacich ľuďoch, v širokej sieti neurónov je pozorovaná zvýšená aktivita. Tieto oblasti spájajú nielen s náladou, ale aj s pamäťou, vnímaním, konceptualizáciou a dokonca s reguláciou srdca, tráviaceho systému a ďalších orgánov. To ukazuje, že môže dôjsť k všadeprítomnej strate dopadu alebo dokonca k sklamaniu. A čím viac sa zaoberáme negatívnymi myšlienkami, tým sú tieto nervové dráhy rozvinutejšie. Výsledkom môže byť chronické zaujatie, smútok alebo dokonca depresia.
Ilustrácia od Shouta
Ako sa teda môžeme naučiť konštruktívnejšie vyrovnať sa so stratou, sklamaním a každodennými prekážkami? Majte na pamäti tieto stratégie zvládania zármutku, ktoré na mňa fungujú:
Dávajte si pozor na „votrelcov“. Hneď ako spoznáte rušivú negatívnu myšlienku, predstavte si stopku. Choďte dokonca tak ďaleko, že poviete „Stop!“ ak to pomôže. Alebo skúste nosiť okolo zápästia gumičku a vytrhnite sa z nej.
Naplánujte si svoje smutné spomienky. Rovnako tak, ako si ihneď neodpustíte každý záchvat hladu, odložte smutné spomienky na čas, keď nepotrebujete byť produktívni alebo sa angažovať (povedzme počas obednej hodiny). Nikdy však takéto myšlienky neskúmajte pred spaním. Toto je pozvánka na negativitu a vinu na naberanie síl. Pred spánkom sa elektrická aktivita v oblastiach mozgu spojených s analytickým uvažovaním znižuje a my sa stávame menej objektívnymi.
Netolerujte sebaobviňujúce alebo poverčivé myšlienky. Príklady takých by boli Keby som len bol, alebo Zlé veci sa dejú v trojici . Takéto myslenie nemá logický základ ani prospech.
Považujte neúspechy za príležitosti. Účinné zvládanie ťažkostí, ktoré vás nespôsobia, vás posilní.
Nakoniec majte na pamäti, že v týchto emocionálne zraniteľných časoch si všetci vytvárame ilúzie. Zameriavame sa takmer výlučne na to, ako úžasne nás cítili tí, ktorí zmizli z našich životov, a presviedčame samých seba, že nikto nás už nikdy nemohol takto ovplyvniť. Chýba mi môj brat, o tom niet pochýb. Viem, že chorobe a smrti sa v živote nevyhnem, ale môžem si vybrať, ako s nimi naložím. Mám šťastie, že poznám svojho brata 58 rokov, ale nebudem sa pozastavovať nad myšlienkou, že náš spoločný čas mohol byť dlhší.
