Ako dostať svoju mastnú pleť pod kontrolu, podľa dermatológov

Mať mastnú pleť nie je zlé. Tieto prírodné oleje chránia a zachovávajú pokožku - to znamená, že ľudia s touto prírodnou žiarou ju zvyčajne majú menej vrások , podľa Americká akadémia dermatológie . Ale s týmito výhodami prichádza aj niekoľko nepríjemností, ako je super lesklá tvár, upchaté póry, vyrážky a hrôza zo sledovania, ako sa váš make-up rozplýva do polovice popoludnia.

Čo teda vlastne spôsobuje mastnú pleť? Na biologickej úrovni je mastná pokožka spôsobená hormonálnou stimuláciou mazových žliaz (olejových žliaz), hovorí dermatológ so sídlom v San Diegu. Melanie Palm, MD . Produkovaný olej sa vylučuje zo žľazy cez naše póry na povrch pokožky, čo spôsobuje charakteristický lesklý alebo hladký vzhľad.

Olejové žľazy majú tendenciu byť zoskupené v určitých oblastiach tváre, vrátane čela, nosa, stredných tvárí a brady (známejšia ako T-zóna), hovorí dermatológ so sídlom v Los Angeles. Shiphouse Tsippora, MD . (Z tohto dôvodu tieto oblasti zvyčajne vyzerajú veľmi mastne, ak ste náchylní k mastnej pokožke.)

Množstvo vyprodukovaného oleja sa líši od človeka k človeku a napríklad od hormonálnych zmien (menštruácia, tehotenstvo , menopauza ), diéta, stres , a dokonca aj počasie môže ovplyvniť množstvo oleja vyplaveného vašou pokožkou. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste dostali mastnú pleť pod kontrolu - a vybrali sme sa k odborníkom, aby zistili, čo presne robiť.

Ako sa zbaviť mastnej pokožky

1. Prečítajte si štítky na výrobkoch na ochranu pokožky

Niektoré kľúčové slová a prísady môžu naznačovať, či vám produkty starostlivosti o pleť pomôžu skrotiť výrobu oleja alebo ho ešte zhoršiť. Používajte výrobky označené výrazmi ako „Nekomedogénne“, „neanegénne“, „neupcháva póry“ alebo „nespôsobuje prietrže“ hovorí David Lortscher, MD, kalifornský dermatológ a generálny riaditeľ z Kalifornie Kurológia . To znamená, že výrobca považuje výrobok za určený pre osoby s mastným alebo aknózna pokožka . Nie je to záruka, dodáva, pretože pokožka každého človeka reaguje inak, ale môže to byť užitočný návod.

Pozrite sa tiež na účinné látky, ktoré pomáhajú olejovej žľaze fungovať normálnejšie, ako je kyselina salicylová, benzoylperoxid, niacínamid, zinok, retinoidy a síra. Ľahšie formulácie budú pravdepodobne lepšie znášané - zahŕňajú séra, gély, pleťové vody alebo púdre, nie krémy alebo masti, hovorí doktor Palm.

Ak si nie ste istí výrobkom, doktor Lortscher odporúča použiť cosDNA.com na výskum vašich produktov starostlivosti o pleť v ich databáze. Vytiahnite a spustite zoznam zložiek v sekcii analyzovania kozmetiky a pozrite sa na stĺpec akné: Ak sú v zozname uvedené 3 s, 4 s alebo 5 s, zvážte výmenu výrobku za iný.

2. Použite čistiaci prostriedok na boj s olejom

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, na odmasťovanie pokožky nepotrebujete agresívne umývanie tváre-príliš silná intenzita môže v konečnom dôsledku spôsobiť produkciu odrazového oleja. Choďte radšej s jemným penivým čistiacim prostriedkom, hovorí doktor Lortscher, najlepšie taký, ktorý obsahuje kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid, ktoré prenikajú do vašich pórov a udržujú ich bez škvŕn. Skúste nasledujúce možnosti schválené dermatológom:

3. Potom nechajte prácu čistiaci prostriedok

Čistenie pokožky môže zbaviť vašu pokožku prírodných ochranných olejov a paradoxne môže vyvolať zvýšenú produkciu oleja. Cieľom je odstrániť fyzické nečistoty a emulgovať prebytočné oleje a mastnoty, aby sa opláchli - nemá to dráždiť vašu pokožku, hovorí Dr. Shainhouse. Jednoducho navlhčite pokožku a pomocou množstva čistiaceho prostriedku vo veľkosti niklu napeňte výrobok a jemne ho vmasírujte na tvár. O ostatné sa postará váš čistiaci prostriedok.

4. Neumývajte si však tvár príliš často

Môže byť lákavé umývať si tvár niekoľkokrát denne čistiacimi prostriedkami na odstraňovanie olejov, aby vaša pokožka vyzerala matne, ale v skutočnosti sa to môže obrátiť. Keď sa nadmerne umyjete, odstránite ochranné prírodné oleje, ktoré môžu zanechať vašu pokožku suchú, napnutú a vysušenú, hovorí doktor Shainhouse. Pretože vaša pokožka nemôže vytvárať vlastnú vlhkosť, reaguje na suchosť tým, že vytvára viac oleja . Ak chcete zastaviť tento cyklus, umývajte si tvár iba ráno, večer a po cvičení.

5. Upravte využitie tonera

Na vysušenie pokožky nepoužívajte sušiace tonery (myslím: na báze alkoholu), jablčný ocot alebo alkohol na trenie. Tieto riešenia fyzicky odstránia povrchový maz, ale vysušia hornú vrstvu pokožky, hovorí Dr. Shainhouse, a potenciálne povedú k odrazenej produkcii oleja. Ak máte pocit, že potrebujete krok s tonerom, doktor Shainhouse odporúča ísť s micelárna voda ktorý obsahuje oba adstringenty (uhlie, hamamel ) a zvlhčujúce zložky (glycerín, kyselina hyaluronová , aloe vera ) na zmatnenie a ochranu pokožky.

Ak vaša pokožka znesie micelárnu vodu bez podráždenia, zvážte jemný vzorec Jednoduchá micelárna voda (je to skvelé pre citlivú pokožku, hovorí Dr. Shainhouse) alebo Micelárna voda La Roche Posay Effaclar pre mastnú pleť , ktorý čistí, hydratuje (glycerínom) a udržuje produkciu oleja na uzde (so zinkom).

6. Nikdy nevynechávajte zvlhčovač

Zdá sa, že je neintuitívne zvlhčovať pokožku, ktorá je vždy lesklá a mastná, ale tým pokožke dodáte dodatočnú vrstvu ochrany pred tvorbou odskočeného oleja, hovorí Dr. Shainhouse. Použiť a ľahký, bezolejový zvlhčovač po umytí tváre (alebo tónovaní, ak chcete zahrnúť ten krok), napr Terapia EltaMD AM alebo Vodný gél Neutrogena Hydro Boost .

7. Vždy používajte opaľovací krém

Opaľovací krém nemusí vaša tvár pôsobiť mastne, pokiaľ si vyberiete ten správny produkt pre váš typ pokožky. Rozhodnite sa pre ľahký vzorec, ktorý obsahuje minerálne blokátory, ako oxid zinočnatý a oxid titaničitý, hovorí Dr. Shainhouse. Aj chemické formulácie sú v poriadku - stačí si vybrať gél alebo ľahký tekutý prípravok určený na tvár.

Najlepším výberom Dr. Palm je Elta MD Clear SPF 46 , pretože je to nekomedogénny prípravok, ktorý neobsahuje žiadne ťažké zvlhčovače. Oxid zinočnatý a niacinamid sú navyše protizápalové a nepodporujú produkciu oleja, hovorí. A ak zistíte, že ste stále na lesklej strane, použite sypký minerál práškový opaľovací krém na retuše, ako napr Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 , navrhuje doktor Shainhouse.

8. Naneste zmatňujúce činidlo

Aplikácia mattifikačného činidla - po opaľovacích krémoch a pred líčením - môže pomôcť kontrolovať lesk počas dňa. Doktor Palm odporúča Profesionálny matujúci gél OC8 : Obsahuje polymér nazývaný akrysorb, ktorý sa pripája a absorbuje olej na koži, hovorí. Najlepšie zo všetkého je, že pomáha znižovať lesk až na osem hodín.

9. Zmeňte svoj make -up

Zmena make-upu z krémov na púdre je skvelý spôsob, ako udržať nadbytočný olej na uzde, hovorí Heidi Prather, MD, certifikovaná dermatologička z Westlakeova dermatológia v Austine, Texas. Krémové make -upy môžu vydávať jemnú atmosféru a ponechať viac priestoru pre upchaté póry , keďže minerálne prášky sú nekomedogénne a pomáhajú nasávať lesk. Nadácia Immaculate Liquid Powder Foundation presýpacie hodiny , napríklad kontroluje olej a odstraňuje nečistoty bez vysušovania pokožky, pričom RMS Beauty Un Powder funguje ako priesvitný tuhnúci prášok, ktorý udržuje olej na uzde a minimalizácia pórov bez otravných bielych zvyškov.

10. Odlupujte týždenne

Je dôležité, aby nedošlo k nadmernému odlupovaniu, alebo môžete skutočne spôsobiť zvýšenie produkcie ropy- exfoliačný Raz alebo dvakrát týždenne by ste mali urobiť trik. Všeobecne odporúčam chemické exfolianty bez častíc, ktoré obsahujú kombináciu kyselín glykolovej a salicylovej, hovorí doktor Palm. Táto kombinácia efektívne odstraňuje prebytočný olej a odumreté kožné bunky, čím zabraňuje upchatým pórom. Skúste to Peter Thomas Roth Max Pleťové korekčné podložky po očistení resp Exfoliačný čistiaci prostriedok SkinMedica AHA/BHA ako tvoj prvý krok.

11. Pridajte do svojho repertoáru retinoidy

Pravidelné používanie retinoidov pomáha zmenšovať mazové žľazy a znižovať mastnotu, hovorí doktor Prather. Ale vezmite na vedomie: Keď ste v retinoidoch nováčik, môžu vysušiť povrch pokožky a vyvolať odlupovanie, takže môžete prísť nato, že sa na začiatku zobudíte s mastnejšou pokožkou, ktorá sa rozplynie, keď sa vaša pokožka upraví, hovorí Dr. Shainhouse.

Väčšina retinoidov vyžaduje predpis od vášho dermatológa, ale môžete ho nájsť aj bez lekárskeho predpisu: Differinový gél , o ktorom sa traduje jeho schopnosť redukovať akné. Aby ste predišli počiatočnému zvýšeniu produkcie ropy, môžete začať aj s a retinolový krém v noci (nežnejšia sestra k retinoidom) ako RoC Retinol Correxion nočný krém alebo Rýchla oprava vrások Neutrogena než sa dopracujete k silnejšej formulácii.

12. Niekoľkokrát týždenne naneste sírovú masku

Nielenže síra čerpá nečistoty z pokožky, je tiež protizápalový a pomáha zmierniť podráždenie v jednotke vlasových folikulov a olejových žliaz, ktoré môže spôsobiť, že sa produkcia oleja začne predávať, hovorí Dr. Palm. Sírové masky (ako napr Pena aktivovaná penou EradiKate Kate Somerville ) by sa mali úplne opláchnuť vodou alebo jemným čistiacim prostriedkom. Ak je pokožka po maske napnutá, naneste hydratačný krém, aby ste predišli tvorbe odrazového oleja.

13. Majte poruke skrýšu blotovacích papierov

Keď potrebujete na cestách vysať prebytočný olej, pijacie papiere vám poskytnú pohodlnú rýchlu opravu, hovorí doktor Prather, ktorý odporúča použiť Japonské blotačné papiere Tatcha . Sú vyrobené z listov abaky a zlatých vločiek pre prírodný produkt, ktorý pomáha absorbovať prebytočný olej, ktorý kazí váš make -up. Jemne pritlačte na tvár, aby absorboval olej, a potom pokračujte vo svojom dni.

14. Zamračte sa na chladnú pokožku

Výskum naznačuje, že horúce a vlhké podnebie môže spôsobiť nadmernú produkciu kožného tuku. (Cue smutný trombón.) Vyhýbanie sa prehrievaniu v jarných a letných mesiacoch môže pomôcť minimalizovať množstvo potu a tvorby oleja na koži, hovorí doktor Prather. Vodné postreky, ako napr Termálna voda Avene môžu byť zahmlené na tvári, aby vás ochladili bez zvyšovania oleja alebo lesku.

15. Nedotýkajte sa tváre

Je super lákavé dotknúť sa vašej tváre, najmä ak ste vystresovaní alebo hlboko v myšlienkach-ale keď je vaša pokožka už mastná, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je preniesť viac oleja z rúk na tvár, nehovoriac o špine a baktériách . Opakujúci sa dotyk vašej tváre môže ďalej upchať póry a spôsobiť akné, hovorí doktor Prather. Dotýkajte sa svojej tváre (čistými rukami) iba vtedy, keď čistíte alebo si nanášate opaľovací krém, hydratačný krém a make -up.

16. Obmedzte cukor a rafinované sacharidy

Konzumácia cukru a rafinovaných uhľohydrátov - povedzme ako biely chlieb, sladké nápoje a nezdravé jedlá - spôsobí, že sa vám zvýši hladina cukru v krvi a pankreas uvoľní inzulín, aby sa to vyrovnalo, hovorí doktor Lortscher. Stimuluje sa produkcia inzulínu podobného rastového faktora (IGF-1), čo môže zvýšiť produkciu oleja a závažnosť akné. Snažte sa zo svojej stravy vylúčiť cukor a rafinované sacharidy a nahraďte ich potravinami, ktoré sa považujú za potraviny s nízkym GI (to znamená, že nespôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi), ako sú nespracované potraviny s vysokým obsahom vlákniny-celozrnné produkty, semená, strukoviny, zelenina a veľa ovocia (jahody, broskyne, mango).

17. Pite čaj z mäty piepornej

Veda ešte nie je krištáľovo čistá, ale niektoré existujú presvedčivé dôkazy že pitie dvoch šálok čaju z mäty piepornej denne môže znížiť hladinu cirkulujúcich androgénov v krvi, čo sú hormóny mužského typu, ktoré majú všetky ženy. Androgény spúšťajú produkciu olejových žliaz a môžu zhoršiť akné, takže zníženie hladín cirkulujúcich androgénov pitím čaju z mäty piepornej môže predstavovať pomoc pri olejnatosti, hovorí doktor Lortscher. Ak tomu chcete dodať šmrnc, držte sa iba dvoch šálok denne a dávajte si pozor na úroveň lesku.

18. Dostaňte svoje stresy pod kontrolu

V stresových obdobiach má naše telo tendenciu produkovať viac kortizolu, a to tiež spôsobuje prebytočnú produkciu oleja, hovorí doktor Lortscher. Urobte všetko pre to, aby ste si počas celého dňa vytvorili vrecká času praktiky odbúravajúce stres ako relaxačné techniky ( jóga , hlboké dýchanie), tréningy (silová chôdza, tanec) a rituály prestávky (večera s púčikmi, Netflix a chladenie).

Zaregistrujte sa k odberu noviniek Prevention.com a zostaňte v obraze o najnovších správach o zdraví, kondícii a výžive podporovaných vedeckými poznatkami tu . Ak chcete ešte väčšiu zábavu, sledujte nás Instagram .