Ako skutočne predchádzať vráskam vo veku, podľa dermatológov

Sme bombardovaní reklamami na krémy, séra, injekcie a tvárové valčeky ktoré sľubujú vyhladenie liniek a vrások každý deň. Existuje veľa možností - a veľa dezinformácií.

Ale realita je taká, že vrásky sú prirodzenou súčasťou starnutia. Ako starneme, koža stráca pružnosť a produkuje menej kolagénu (vlákno, ktoré dodáva koži väčšiu pevnosť), čo vedie k vzniku jemných liniek a vrások okolo očí, čela, úst a dokonca aj vášho krku.

Aj keď gény zohrávajú svoju rolu (vďaka, mama a otec!), Niektorí ľudia sú jednoducho náchylnejší na vrásky ako ostatní, vrátane ľudí s určitým etnickým pôvodom. výskum relácie. U belošských žien je oveľa pravdepodobnejšie, že prejavia známky starnúť skôr, zatiaľ čo africkým, východoázijským a latinskoamerickým ženám sa vrásky môžu objaviť až o desať rokov neskôr.

To však neznamená, že nemáte kontrolu nad tým, ako vyzeráte, keď starnete. Na zabránenie vzniku vrások nepotrebujete čarovný lektvar ani drahé výrobky. Tu je to, čo hovoria odborníci o starnúcej pokožke - a čo skutočne robí rozdiel v znižovaní týchto otravných liniek.

Nefajčiť

Rozhodnutie nefajčiť tabak je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje celkové zdravie. Okrem zníženia rizika niekoľko rakovín a srdcových chorôb , budete tiež predchádzať vráskam (na celom tele!) na dlhšiu dobu.

Vrásky u fajčiarov sa často objavia až oveľa neskôr v živote, ale iba jeden študovať z 350 nefajčiarov, súčasných fajčiarov a bývalých fajčiarov našlo dôkazy
mikroskopické povrchové vrásky u súčasných fajčiarov vo veku 20 až 39 rokov.

Je to preto, že nikotín v cigaretách skutočne zužuje krvné cievy v hornej vrstve pokožky a zastavuje prietok krvi, podľa kliniky Mayo . Tento pokles kyslíka bráni prospešným živinám, ako napr vitamín A. , od dosiahnutia vašej pokožky. Navyše je tabak nabitý chemikáliami, ktoré poškodzujú váš kolagén a elastín, pričom niektoré výrazy tváre (napríklad sťahovanie pier) môžu tiež urýchliť výskyt jemných liniek.

Vynechajte intenzívne tvárové cvičenia

Možno ste už počuli o tom, že svojej tvári môžete dodať prirodzený vzpruh, a to tak, že spevníte svaly tváre prehnanými výrazmi, ako sú nafúknuté líca, vyplazený jazyk a stiahnuté pery. Štúdie sú nepresvedčivé a Rachel V. Reynolds, MD , certifikovaný dermatológ z Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostone, varuje, že tým sa môžu dokonca prehĺbiť línie, ktoré sa časom prirodzene vyvíjajú.

To samozrejme neznamená, že by ste sa mali držať nad úsmevom, aj keď Kim Kardashian údajne odporučila, aby ste sa neusmievali ako tip proti vráskam. Jednoduchá aktivácia svalov zapojených do úsmevu môže priniesť skutočné pocity šťastia a budete pôsobiť dôveryhodnejšie Metaanalýza 2017 zo 138 štúdií.

Uprednostnite spánok

To je správne, spať svojou krásou je naozaj . Keď spíme, naša pokožka sa prepne do liečebného režimu-zvýšenie obratu buniek zosilňujúcich pokožku, produkcia kolagénu a prietok krvi pre rýchlejší obrat buniek.

Hovorí sa, že neexistuje injekčný, laserový alebo produkt, ktorý by dokázal to, čo spánok Doris Day, MD , dermatológ a klinický docent dermatológie z New York University Langone Medical Center. The Národná nadácia pre spánok odporúča taktovanie najmenej za sedem až deväť hodín za noc.

A dajte pokoj všetkým obavám, že byť na chrbte je najlepšie. Počas priemernej noci meníme polohy 16 až 20 -krát, takže nestojí za to, že by ste stratili spánok kvôli tomu, ako opierate hlavu. Aj keď to, na čom spočívate, je iný príbeh, ako a hodvábna obliečka na vankúš môže byť jemnejší k pokožke ako bavlnený.

Nikdy nevychádzajte z domu bez opaľovacieho krému

Pravdepodobne to už viete, ale opakuje sa: Aby ste predišli vráskam a iným formám poškodenia slnkom, aplikujte opaľovací krém skoro a často - a radšej sa na to nespoliehajte make -up s SPF . Je to preto, že ultrafialové lúče sú zodpovedné až za 80 percent slnečného poškodenia, ktoré nás starne. To platí aj pre tých, ktorí majú tmavšiu pleť.

Potrebujete ďalší dobrý dôvod, aby ste sa natreli opaľovacím krémom? Slathering na SPF môže dovoliť vašej koži, aby sa sama opravila znížením tmavých škvŕn, zlepšením textúry a zvýšením jasu, podľa 2016 výskum v denníku Dermatologická chirurgia .

Hľadaj a širokospektrálny vzorec s minimálnym SPF 30 aby váš opaľovací krém chránil pred UVA lúčmi (ktoré prenikajú hlbšie) aj UVB lúčmi (ktoré spôsobujú popáleniny). Vždy znova naneste každé dve hodiny a po plávaní alebo potení. Ak nenávidíte opätovné podanie žiadosti o make -up, a práškový opaľovací krém môže byť užitočnou možnosťou pri opravách.

Skúste starostlivosť o pokožku bojujúcu proti vráskam

Kým Botox a výplne na tvár sú rýchlou opravou, nie vždy sú tým najprirodzenejším riešením, nehovoriac o cene a-fuj-ihličkách. Existuje mnoho ďalších možností liečby, ktoré pomáhajú predchádzať vráskam bez návštevy lekára. Vyžadujú len trochu viac trpezlivosti. Tu je niekoľko kľúčových zložiek, na ktoré by ste si pri starostlivosti o pleť mali dať pozor:

• Retinol je OTC lokálna forma vitamínu A, ktorá stimuluje kolagén vyhladzujúci vrásky.
• Peptidy sú reťazce aminokyselín, ktoré pomáhajú tvoriť náš kolagén a elastín. Sú podobné retinolom, ale nie sú také silné ani dráždivé.
• Resveratrol je antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom (nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť vaše kožné bunky) a zabraňuje poškodeniu kolagénu a elastínu.
• Kyselina hyalurónová je zvlhčovadlo, ktoré priťahuje vodu k pokožke a dočasne vyhladzuje jemné linky.
• Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha produkovať kolagén a rozjasňuje pokožku.
• Vitamín E je antioxidant, ktorý spolupracuje s vitamínom C na ochrane pokožky, vyživuje kožnú bariéru a zmierňuje zápaly.

Množstvo týchto ingrediencií nájdete v našich obľúbených krémy proti vráskam proti starnutiu , nočné krémy , séra s vitamínom C. a očné krémy , všetko odporúčané dermatológmi.

Zaregistrujte sa k odberu noviniek Prevention.com a zostaňte v obraze o najnovších správach o zdraví, kondícii a výžive podporovaných vedeckými poznatkami tu . Ak chcete ešte väčšiu zábavu, sledujte nás Instagram .