. Šaláty nie sú vždy najvzrušujúcejší obed, vieme. Tieto šaláty z Mason jar však dokazujú, že balenie zdravého obeda môže byť zábava, keď si vyberiete svoje obľúbené ingrediencie a navrstvíte ich do šikovnej, priehľadnej nádoby. Tieto šaláty Mason jar vyrobené z niekoľkých jednoduchých ingrediencií, ktoré už môžete mať v chladničke, sa krásne spoja a vaše rána a popoludnia budú hračkou. Od tradičného kuracieho klasu po cuketu caprese, každý z týchto šalátov nechýba a pripravuje sa na ne viac ako 30 minút. Postupujte podľa receptov a o týždeň budete mať obed na celý týždeň.
S láskavým dovolením Simply Quinoa Šalát z cícerovej quinoa Ak potrebujete trochu vlákniny a bielkoviny oživte si polovicu dňa a vyskúšajte tento cícerový a quinoa šalát, ktorý obsahuje aj uhorky, rukolu a paradajky. Táto bloggerka vysvetľuje, že kľúčom k úspešnému šalátu Mason jar sú jeho vrstvy: na dno dajte dresing, za ním fazuľu (bielkoviny), nakrájanú zeleninu, zrná, orechy, semená a nakoniec zeleninu, aby ste to všetko doplnili.
Získajte recept z Jednoducho Quinoa
Ethan Calabrese Šalát Taco v pohári Kto povedal, že šaláty sú všetky o zelených? Nie je to výdatný recept od spoločnosti Delish, ktorý ponúka vrstvy kukurice, fazule, mletého moriaka, paradajok a nastrúhaného korenia. To je pravda - je to v podstate taco noc v pohári, mínus všetky sacharidy navyše.
Získajte recept z Delish
S láskavým dovolením polovičnej úrody Cícerový a vaječný šalát Tento recept vyžaduje iba dve varené prísady: quinoa a vajcia. Jednoduché, nie? Odtiaľ to už len zabalíte do nádoby Mason, dáte do chladničky a na druhý deň vytrepete do misky. Ale tajomstvom chuti tohto cícerového a vaječného šalátu sú skutočne marinované artičoky a mrkva. Nasiaknu vinaigretový dresing na dne nádoby a dodajú vášmu šalátu lahodnú chuť a zároveň zabránia premočeniu ostatných surovín.
Získajte recept z Polovičná pečená úroda
S láskavým dovolením z ambicióznej kuchyne Šalát z balzamikového kura a bobule Quinoa Na obed, ktorý vás uspokojí až do večere, budete chcieť vyskúšať toto balzamikové kuracie bobule a quinoa šalát. Tento šalát je nabitý superpotravinami, ako sú avokádo, quinoa a čučoriedky, a dodá sedem gramov vlákniny a 32 gramov bielkovín v jednej porcii, vďaka čomu budete celé hodiny plní a plní energie.
Získajte recept z Ambiciózna kuchyňa
S láskavým dovolením jesť vtáčie jedlo Stredomorský šalát Farro Tento šalát vám dodá chuť tradičného stredomorského jedla - od olív až po artičokové srdcia. Pro tip od tohto bloggera: Šetrite čas i peniaze tým, že pôjdete do olivového baru v miestnom obchode s potravinami a namiesto nákupu jednotlivých balení olív, artičokov a mozzarelly si vytvoríte vlastný sortiment.
Získajte recept z Jesť vtáčie jedlo
S láskavým dovolením Simple Vegan Blog Vegánsky šalát v pohári Pozývame všetkých milovníkov pesta: Tento vegánsky šalát v dóze bol vyrobený len pre vás. Táto bloggerka vymenila tradičné prísady do pesta (píniové oriešky a bazalku) za vlašské orechy a špenát, aby na dne nádoby Mason vytvorila husté a chutné pesto. Potom pridajte pohánkové rezance, uhorku, paradajky, olivy, zeleninu a nasekané vlašské orechy na obed, ktorý budete chcieť jesť znova a znova. A našťastie môžete.
Získajte recept z Jednoduchý vegánsky blog
Štipka mňam Polievky zo šalátu Quinoa s dresingom z citrónu Tento šalát z mason jar je niečo iné ako obyčajný. Hroznové paradajky a quinoa sedia v základni a nasiaknu trochou šťavnatej zálievky z citrónového kôpru, aby boli ešte šťavnatejšie a chutnejšie. Na vrch je navrstvených viac zeleniny, ako sú uhorky a paprika, aby sa vytvorilo perfektné obedové jedlo. A ak sa blíži večera a máte chuť na niečo ďalšie, táto bloggerka odporúča pridať do tohto zdravého jedla nejaké krevety.
Získajte recept na Štipka mňam
S láskavým dovolením Strictly Delicious Šalát Burrito Bowl Chápeme to - je ťažké odolať miske burrito. Vynechajte však nákladnú a na sacharidy ťažkú verziu, v ktorej sa nachádzate Chipotle za túto oveľa lacnejšiu a zdravšiu možnosť, ktorá nielen dobre chutí, ale vám vydrží aj niekoľko dní. Táto bloggerka vám dokonca ukazuje, ako vám niekoľko jednoduchých prímesí ingrediencií (ako grécky jogurt namiesto kyslej smotany a quinoa namiesto bielej ryže) ušetrí množstvo kalórií a dodá vám ešte väčšiu výživu.
Získajte recept z Prísne chutné
S láskavým dovolením šéfkuchára sladkého hrášku Kuracie Cobb Mason Jar šalát Nie je nič zlého, ak sa držíte klasického receptu, akým je Cobb šalát. Ale tento recept uľahčí prepravu vášho obľúbeného obeda bez obáv z zvädnutej zelene alebo cíceru namočeného na ranči. Táto blogerka si vyrába vlastný „čistý“ rančový dresing tým, že majonézu a cmar zamení za grécky jogurt a mandľové mlieko, ktoré si zachovajú krémovú textúru a chuť pre menej tuku. Môžete tiež pridať avokádo alebo a vajce na tvrdo pre extra podporu bielkovín.
Získajte recept z Kuchár zo sladkého hrášku
S láskavým dovolením Rachel Cooks Cuketový rezancový šalát s Farrom a Mozzarellou Cuketové rezance sú bezlepkovou náhradou tradičných cestovín, na ktoré sa ľudia v dnešnej dobe nevedia vynadívať. Cuketa nielenže má výrazne nižší obsah kalórií; je to tiež skvelý zdroj vitamíny A. a C. „Zoodle“ sú tiež dobrým základom pre tento farro šalát s čerstvou mozzarellou a paradajkami. Nemáte po ruke žiadne farro? Tento blogger odporúča nahradiť quinoa alebo jačmeň!
Získajte recept z Rachel varí
S láskavým dovolením Damn Delicious Kurací jablkový pekanový šalát Brusnice, jablká a hrozno sa spoja a vytvoria šalát pripravený k jedlu, ktorý je ovocne chutný. V spojení s kel, pekanovými orechmi a ochuteným kuracím šalátom ovocie dodáva tomuto inak základnému jedlu dávku farby a chuti. A najlepšie na tomto šaláte je, že vydrží tri až päť dní, takže sa môžete pripraviť na nedeľu a na budúci týždeň si už nemusíte robiť starosti s obedom.
Získajte recept z Sakra chutné
S láskavým dovolením Live Eat Learn Cuketový šalát Caprese Nebudete ľutovať, keď si pripravíte tento obedový recept s trochou stredomorskej erupcie. Cuketové rezance v spodnej časti nasiaknu cez noc dresingom z pesta a olivového oleja a v spojení s mini guličkami mozzarelly, cherry paradajkami, pestom a čerstvou bazalkou je chuť božská. Jedna poznámka: Tento recept robí iba dva šaláty, takže ak plánujete prípravu jedla, možno budete chcieť suroviny zdvojnásobiť!
Získajte recept z Žite, učte sa jesť
S láskavým dovolením Skinny Taste Ázijský sekaný šalát Tento farebný šalát spestrí vaše popoludnie. Vrstvy edamame, papriky, kapusty, mrkvy a ďalších, určite si prídete na svoje aj výživnou zeleninou. Ale je to sezamovo-sójový vinaigrette, ktorý skutočne posúva tento jednoduchý šalát na ďalšiu úroveň. Len premiešajte, keď ste pripravení jesť, a užívajte si!
S láskavým dovolením zorganizovať sa vychudnutý Šalát z kuracieho masona z juhozápadného ranča Kura zapečené s taco korením a jalapeňo syrom dodajú vášmu obedu malý šmrnc, zatiaľ čo paradajky, paprika, červená cibuľa a čierne fazule dodávajú potrebné živiny. Tento šalát z Mason jar obsahuje aj avokádo, skvelý zdroj vlákniny, ktorá vás zasýti. Nezabudnite na avokádo vytlačiť limetkovú šťavu, aby nezhnedlo, kým si na ňom pochutnáte.
Získajte recept z Usporiadajte sa vychudnutý
S láskavým dovolením Flavour the Moments Miešaný šalát Berry Balsamic Mason Jar Tento šalát Mason jar splní všetky požadované chute: sladké vrstvy jahôd a černíc, korenistú chuť rukoly a pikantnosť balzamika a fety. Tento recept navyše umožňuje výmenu a prepínanie, takže ak chcete, môžete použiť rôzne bobule. Tento chutný šalát vám zaberie iba 15 minút a čas, ktorý ste strávili prípravou, si budete veľmi vážiť, keď si budete môcť vychutnať túto krásu na obed!
Získajte recept z Ochuťte okamihy
Ďalšie15 zdravých vaječných muffinov, ktoré vám zjednodušia ráno
