Guido Mieth/Getty Images Neustály úder, ktorý sa dotknete prstov zápästia, krku alebo vnútornej strany lakťa, je dobrou správou - znamená to, že ste nažive a kope. A pokiaľ si urobíte minútu a zistíte, ako rýchlo alebo pomaly búši, možno sa dozviete niečo o tom, ako udržať svoje zdravie pod kontrolou.
Určenie srdcovej frekvencie je jednoduché; vezmite si pulz a počítajte údery celú minútu. Ale tieto informácie sú najužitočnejšie, ak ich sledujete v priebehu času a informujete svojho lekára o akýchkoľvek podstatných zmenách, hovorí MUDr. Pam R. Taub, certifikovaná kardiologička a docentka medicíny na Kalifornskej univerzite v San Diegu. 'Čo je ešte dôležitejšie ako jedna srdcová frekvencia, je trend,' hovorí.
Taub hovorí, že ideál pokojový srdcový tep pre väčšinu ľudí je medzi 60 a 85 údermi za minútu (bpm), aj keď niektorí lekári tvrdia, že až 100 úderov za minútu je v poriadku. Ak je ten váš príliš nízky (bradykardia) alebo príliš vysoký (tachykardia), môže to byť spôsob, akým vaše telo vysiela S.O.S. povedať ti, že niečo nie je v poriadku. (Chcete si osvojiť niektoré zdravšie návyky? Zaregistrujte sa a získajte tipy na zdravý život doručené priamo do vašej doručenej pošty!)
Čo by teda mohlo vášmu tickerovi prekážať? Tu je niekoľko dôvodov, ktoré by mohli vysvetliť, prečo je váš srdcový tep v poriadku.
1. Ste v strese.
Stres vám môže rozbúšiť srdce a zvýšiť krvný tlak, čo vaše telo uvedie do režimu „bojuj alebo uteč“. (Dôležitá poznámka: Srdcová frekvencia a krvný tlak nie sú to isté , a nie vždy stúpajú alebo klesajú v tandeme.) Chronický stres vás - a vaše srdce - udržuje v stave najvyššej pohotovosti, čo zvyšuje vaše šance na infarkt alebo mozgovú príhodu, hovorí Taub.
2. Máte cukrovku alebo sa na jej získanie chystáte.
Lekári nemajú jasno v tom, či vysoký srdcový tep spôsobuje cukrovku alebo či cukrovka spôsobuje vysoký srdcový tep, ale nedávne štúdie to ukazujú títo dvaja spolu určite súvisia . Hovorí Taub, že ľudia s cukrovkou sú menej aktívni a majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať koronárne ochorenie a vysoký krvný tlak, ktoré všetky namáhajú srdce. A keď vaše srdce nie je šťastné, môže to viesť k ďalším problémom na ceste. 'Existuje veľa štúdií, ktoré spájajú vyššiu srdcovú frekvenciu, najmä u pacientov s cukrovkou, s nepriaznivejšími výsledkami,' hovorí Taub.
3. V elektrickom systéme vášho srdca je skrat.
sisu / Getty Images Vaše srdce má svoj vlastný elektrický (vodivý) systém - sieť signálov, ktoré mu pomáhajú správne biť - a pomalý srdcový tep môže naznačovať odchýlky, hovorí Taub. Ľudia, ktorí majú problém s elektrickou energiou, môžu mať závraty alebo sa im točí hlava. Váš lekár by mal byť schopný zistiť a presne určiť poruchu jednoduchým EKG.
4. Nemáte dostatok pohybu.
Poznáte slovné spojenie „použi to alebo ho strat“? Platí to pre vaše srdce. Je to sval a na to, aby bol na vrchole, potrebuje cvičenie. 'Nečinnosť a obezita často prispievajú k zvýšenej pokojovej srdcovej frekvencii,' hovorí Taub. Prečo? Pretože keď ste bez formy, vaše srdce musí tvrdšie pracovať, aby sa krv dostala tam, kam potrebuje. Navyše, čím ste väčší, tým viac krvi potrebujete. Viac krvi na pumpovanie sa rovná viac úderov srdca za minútu. (Toto je najlepšie cvičenie pre vaše srdce.)
Odvrátenou stranou je, že veľa cvičenia môže znížiť pokojový srdcový tep. Vážni športovci majú zvyčajne pokojový srdcový tep, ktorý je nižší ako 60 úderov za minútu.
5. Drogy (vrátane liekov na predpis) si pohrávajú s vašimi číslami.
Burlingham/Shutterstock Niektoré lieky môžu resetovať vaše srdcové frekvencie a dať vám nový normál. 'Beta blokátory a blokátory vápnikových kanálov sú hlavné, ktoré môžu znížiť srdcovú frekvenciu,' hovorí Taub. Oba uvoľňujú vaše srdce, čo ho môže spomaliť. Nie je to nevyhnutne nebezpečné, ale ak máte obavy, obráťte sa na svojho lekára.
Kofeín, naopak, môže v zhone zrýchliť tep. Často sa vyskytuje v liekoch proti bolesti hlavy a skrýva sa v určitých potravinách a nápojoch, ako je čaj a čokoláda. 'Niektorí ľudia sú extrémne citliví na kofeín, takže pijú kávu alebo energetický nápoj a okamžite sa im zvýši srdcová frekvencia,' hovorí Taub. Zníženie by malo pomôcť. (Tu sú jednoduché spôsoby, ako obmedziť kofeín.)
6. Ste dehydrovaný alebo príliš hydratovaný.
Minerály vo vašom tele s elektrickým nábojom sa nazývajú elektrolyty. Ak pijete príliš veľa alebo málo vody, môže to spôsobiť zníženie pomeru elektrolytov k vode vo vašom systéme, čo je v rozpore s chémiou vášho tela. „Ak sú vaše hladiny draslíka, vápnika alebo horčíka veľmi nízke, môže to vyvolať arytmie [abnormálne rytmy], ktoré sa môžu prejaviť ako vyšší srdcový tep, “hovorí Taub.
7. Vaša štítna žľaza je nedostatočne alebo nadmerne aktívna.
Vaša štítna žľaza-orgán v tvare motýľa na krku-produkuje hormóny, ktoré pomáhajú vášmu telu správne fungovať. Ak to nie je dostatočné, znamená to, že máte hypotyreózu, čo by mohlo spôsobiť nízku srdcovú frekvenciu, hovorí Taub. Na druhej strane, ak má nadmerný výkon a odčerpáva nadbytočné hormóny, máte hypertyreózu, ktorá vám môže zvýšiť srdcový tep. Váš lekár vám môže skontrolovať funkciu štítnej žľazy krvným testom.
