Ak máte cukrovku a ste stále unavení, nepokúšajte sa únavu pripočítať iba k fluktuácii krvného cukru. Podľa novej štúdie publikovanej v časopise New York, ukazuje sa, že za vašou únavou môže byť emocionálna daň z diabetu Vychovávateľ diabetu . A nemusíte to len brať.
Vedci z University of Illinois College of Nursing zmerali hladinu cukru v krvi 83 diabetičiek vo veku nad 40 rokov a položili im tiež všeobecné otázky o ich zdravotnom stave. Namiesto toho, aby sa hladina cukru v krvi spájala s únavou - ako to lekári často predpokladajú -, ukázalo sa, že iné faktory, ako napríklad depresia a BMI, sú väčším ukazovateľom toho, či sa ženy cítia neustále unavené.
Viac z prevencie: Problém s neustálou únavou
'Ľudia vždy predpokladali, že hladina cukru v krvi je príčinou únavy,' hovorí vedúca autorka štúdie Cynthia Fritschi, RN, PhD. „To naozaj nie je. Stres, depresia, spánok - to všetko zohráva väčšiu úlohu pri únave ako hladina cukru v krvi alebo hladina glukózy v krvi.
Tu je problém: Keď ste unavení, je menej pravdepodobné, že budete robiť to, čo potrebujete, aby ste si udržali cukrovku pod kontrolou, napríklad cvičiť a jesť zdravé jedlá. A lekári tieto problémy so životným štýlom zvyčajne nevyberajú. „Ľudia chcú vedieť, prečo im chýba vstávanie a chodenie, ale lekári sa na to nepýtajú ako sa citis? ako sa ti spí? aká je vaša denná aktivita? hovorí Fritschi.
Tu je návod, ako sa ubezpečiť, že sa rieši vaša únava:
Byť špecifický. Pri diskusii o príznakoch so svojím lekárom uveďte aj výsledok, hovorí Fritschi: Pretože som unavený, nie som schopný robiť x, y a z. „Pomáha lekárovi zistiť, že vaša únava nie je len symptómom; bráni ti starať sa o seba. “
Urobte si vlastný zdravotný inventár. 'Myslite na veci, ktoré môžete ovládať,' hovorí Fritschi. „Aká je vaša strava a úroveň fyzickej aktivity? Chodíte spať v pravidelný čas? Vynechávaš jedlo? ' Ak máte problémy v niektorej z týchto oblastí, poraďte sa so svojím lekárom.
Zvážte terapiu. „Ľudia s cukrovkou sú neustále súdení. Je tu veľa stigmy, “hovorí Fritschi. Ak vám liečba cukrovky spôsobuje úzkosť, stres alebo depresiu - to všetko môže prispieť k únave - vyškolený terapeut vám môže pomôcť prekonať ju.
Viac z prevencie: Ste z toho zúfalí alebo v depresii?
Dávajte pozor na spánok. Päťdesiat percent ľudí s cukrovkou je ohrozených poruchami spánku, hovorí Fritschi. Každý vie, že nedostatok spánku ťa unaví. Viac spánku môže byť náročné. Pozrite sa na najlepšie spôsoby, ako s nimi získať viac 20 spôsobov, ako lepšie spať každú noc .
