Getty Images Najstaršou žijúcou Američankou je Charlotte, NC, žena menom Hester Ford, ktorá má buď 115 alebo 116 rokov (záznam je nejasný.)
Nanešťastie, ak má tajomstvo dlhého a šťastného života na tejto Zemi (a ako sa jej podarilo hospitalizovať až do veku 108 rokov!), Nehovorí. Žijem správne, všetko, čo viem, Ford to povedal svojej miestnej televíznej stanici CBS v auguste.
Ale hoci slečna Fordová nemusí vedieť, prečo sa dostala až tak ďaleko, my vieme, že existujú určité mylné predstavy o dlhovekosti, ktoré musíme objasniť.
Mýtus: Slnečná, optimistická dispozícia predlžuje vašu životnosť.
Optimistická osobnosť vám v stávkach s dlhou životnosťou nepomôže. A Štúdia projektu dlhovekosti ktorí 80 rokov sledovali viac ako 1 500 ľudí, zistili, že veselí a šťastní ľudia v skutočnosti žili kratšie. Tí, ktorí žili najdlhšie: vytrvalé a rozvážne typy. Bezstarostní ľudia, ktorí vychádzajú z filozofie „všetko sa skončí dobre“, majú tendenciu viac riskovať svoje zdravie (napríklad preskakovanie). odporúčané premietania ), keď starli.
To neznamená, že musíte byť skúpi alebo sa báť starať sa o viac rokov života. Vlastne smiech je dobrý liek - jedna štúdia zistili, že starší dospelí, ktorí sa každý deň smejú, majú nižšiu frekvenciu srdcových chorôb a mozgovej príhody. Skúste len vyvážiť pôžitok zo života s vážnym prístupom k udržaniu svojho zdravia.
Mýtus: Príliš tvrdá práca vás dostane do ranného hrobu.
Podľa projektu dlhovekosti majú ťažko pracujúci v skutočnosti o 20% až 30% nižšie riziko predčasnej smrti študovať . Ak vám to spôsobuje vaše pracovisko vziať si domov stres , je to zlé pre vaše zdravie. Ale pre väčšinu prináša sociálna angažovanosť a mentálna stimulácia práce skutočný úžitok. Jedna štúdia zistil, že zdraví ľudia, ktorí pracovali pred odchodom do dôchodku o rok dlhšie, mali o 18% nižšie riziko úmrtia počas 18-ročného študijného obdobia.
Podľa výskumu to však nie je tak zaplatené, ako skôr zmysel pre účel, ktorý pomáha predĺžiť životnosť Psychologické vedy e. Účel nájdete v takmer každom druhu činnosti, od dobrovoľníctvo pomôcť starať sa o vnúča k spoločenskému koníčku. Hovorí to o dôležitosti komunity a službe druhým Catherine Johnson, M.D. , zakladateľ a lekársky riaditeľ spoločnosti Precision Medical Care v Clarendon Hills, IL.
Mýtus: Ak ľudia vo vašej rodine majú tendenciu zomierať mladí, vy tiež.
Genetika tvorí len malé percento vašej dlhovekosti. Jasné, tvoj Na DNA veľmi záleží —Ak máte aspoň jedného rodiča, ktorý žije po 70 rokoch, vaše šance na dlhší život sa zvýšia, prieskum ukazuje . Ale návyky životného štýlu a vaše prostredie, ktoré majú vplyv na to, ako sa prejavuje vaša DNA, zohrávajú oveľa väčšiu úlohu, hovorí Dr. Johnson. Keď výskumníci študoval viac ako 123 000 ľudí zistilo, že ide najmä o päť návykov životného štýlu - udržiavanie zdravej hmotnosti, nefajčenie, cvičenie, dodržiavanie zdravá diéta a pitie iba s mierou - výrazne sa predĺžila dĺžka života vo veku 50 rokov, svoju úlohu zohráva aj kvalitná zdravotná starostlivosť a prístup k čistému vzduchu a vode David Fein, M.D. , lekársky riaditeľ Centra dlhovekosti v Princetone.
Napriek tomu sa porozprávajte so svojim doktorom o vašej rodinnej anamnéze, ktorá môže naznačovať vyššie riziko geneticky spojených chorôb, aby ste mohli využiť výhody zdravotných prehliadok a nájsť spôsoby, ako tieto riziká znížiť, hovorí doktor Fein.
Mýtus: Starnutie je najhoršie!
Niektoré aspekty starnutia sú nepochybne neoptimálne (ehm, ten krk!), Ale zďaleka to nie je také zlé - a zistil výskum aby ľudia, ktorí prijmú starnutie, žili v priemere o 7,5 roka dlhšie ako tí, ktorí sa ho boja. Môže to byť čiastočne preto, že ľudia, ktorí majú slabšie vyhliadky na starnutie, sú menej proaktívni pri hľadaní zdravotnej starostlivosti, keď sa objavia problémy; môžu ich jednoducho pripísať starnutiu a neriešiť ich, ďalšia štúdia nájdené. Takže aj keď si myslíte, že každý stuhnutý kĺb alebo pokles energie je ten, že už nie ste takí mladí, ako ste bývali, stojí za to sa o tom porozprávať so svojim lekárom.
Len jeden príklad: Je pravda, že naša imunitná odpoveď sa časom oslabuje, čo môže zanechať telo v chronickom stave zápalu a to je spojené so srdcovými chorobami a niektorými druhmi rakoviny. Ale tým jesť menej cukru viac cvičiť, tráviť viac času vonku, zvládanie stresu 'a konzumáciou potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny môžete zápal vytočiť úplne nadol,' hovorí Dr. Johnson. Hovoril som svojim pacientom: „Ach, to sa stane, keď starnete,“ ale prestal som to hovoriť, hovorí. Verím, že dokážeme zvládnuť, ako naše telá starnú.
Mýtus: Je príliš neskoro na to, aby ste urobili niečo dobré a vzdali sa zlých návykov, ako je fajčenie a opaľovanie.
Nikdy nie je neskoro zlepšiť svoje zdravie a dokonca predĺžiť životnosť. Vezmite si fajčenie: Štúdia v New England Journal of Medicine zistil, že ľudia, ktorí prestali fajčiť vo veku 45 až 54 rokov, získali asi šesť rokov života v porovnaní s ostatnými, ktorí stále fúkali. To isté platí pre odstúpenie z klubu gaučových zemiakov: A BMJ študovať zistil, že fyzická aktivita pomáha ľuďom žiť dlhšie, aj keď predtým necvičili. A ak ste boli laxní, pokiaľ ide o slathering na opaľovacích krémoch, vedci ukázali v a štvorročné štúdium z University of Queensland, že denné opaľovacie krémy používajú spomalené starnutie pokožky aj v strednom veku. Možno nebudete schopní úplne vymazať škody spôsobené históriou nezdravých návykov, ale zmena je vždy užitočná, hovorí Dr. Johnson.
Tento článok sa pôvodne objavil vo februári 2021 Prevencia.
Choďte sem a pripojte sa k prevencii Premium (náš najvýhodnejší plán s neobmedzeným prístupom), prihláste sa na odber časopisu alebo získajte prístup iba digitálne.
