Filomena Warihay V určitom období života mnohé z nás vymenia bikiny za jednodielne a zastierané.
Nie Filomena Warihay. Porodila štyri deti a v októbri má 80 rokov. A keď sa povaľuje pri bazéne alebo vyrazí na pláž, hrdo nosí bikiny - a treba poznamenať, že vyzerá báječne.
Každé ráno sa prebúdzam s autom a pocitom zmyslu, hovorí Warihay. Bol som požehnaný energiou a talentom a túžbou pomôcť druhým byť všetkým, čím môžu byť, a som skutočne vďačný.
V knihe Tajomstvo najzdravších ľudí na svete Warihay hovorí, že existujú tri kľúčové tajomstvá, ktoré ju udržali v takej skvelej forme.
Držte diétu 70-20-10
To je 70 percent kalórií z ovocia, zeleniny a obilnín, 20 percent z chudé bielkoviny, ako sú kura a ryby , a 10 percent z tuku. Je to veľa sekania a príprava jedla „Je to výzva, ale stojí to za to, hovorí Warihay.
Filomena Warihay Ísť behať
Warihay začala behať až vo veku 40 rokov. Moja stredná dcéra získala atletické štipendium, a keď pred prvým ročníkom dostala rozvrh tréningov, videla, že to zahŕňa beh na tri míle, tri dni v týždni. Povedala: ‚Mami, pobežíš so mnou?‘ Ako som mohol povedať ‚nie ?!‘
Nakoniec mala Warihay takú dobrú formu, že sa rozhodla skúsiť 5K. Nevyhral som zlato vo svojej vekovej skupine? To bolo všetko - bola som závislá, hovorí.
Warihay získaval zlato každý rok od 40 do 75 rokov.
Pokiaľ ide o motiváciu k cvičeniu, pomáha to mať cieľ, hovorí Steve Bowers, DO, spoluautor Tajomstvo najzdravších ľudí na svete . Stanovenie cieľov pomáha zvýšiť výkonnosť u všetkých typov cvičencov, od rekreačných návštevníkov telocvične až po elitných športovcov.
Poďakovať
Každý deň, Warihay napíše niečo, za čo je vďačná a zahodí poznámku do svojej nádoby na vďačnosť. Hovorí, že spojenie mysle a tela je také jasné. A áno, môže vám to tiež pomôcť zostať fit a ostrihať - do tej miery, že môžete hrdo nosiť bikiny vo veku 79 rokov.
Keď sme vďační, máme tendenciu byť k sebe pozitívnejší a šťastnejší, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že schudneme, ak to potrebujeme, a kontrolujeme svoju váhu, ak sme už na zdravom čísle, hovorí doktor Bowers.
Prevzaté z Tajomstvo najzdravších ľudí na svete , ktoré profily desiatok ľudí, ako je Filomena Warihay, a ich zdravotné problémy, obľúbené jedlá, recepty a fitness plány. Obsahuje tiež 7-dňový skokový štart na chudnutie, ktorý doktorovi Bowersovi pomohol zhodiť 30 kíl.
