11 vysoko efektívnych ošetrení akné pre dospelých pre jasnú a žiarivú pokožku

V tínedžerskom veku vám môže chýbať niekoľko vecí - napríklad schopnosť vydržať celú noc hore a potom spať do poludnia. Jedna vec, ktorá pravdepodobne nie je na vašom zozname nostalgie? Kropenie pupienkov na tvári.

Ukazuje sa však, že mnohí z nás si všimnú kazy už počas puberty. Podľa roku 2017 prehľad výskumu Vydaný v Časopis klinickej a estetickej dermatológie „jednu tretinu návštev kancelárie zameranej na akné vykonávajú ženy staršie ako 25 rokov. A čo viac, takmer dvakrát toľko žien hľadá pomoc pri akné v porovnaní s mužmi.

Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, pupienky sa zvyčajne tvoria rovnako uznávaným spôsobom: póry-ktoré obsahujú olejové žľazy-sa zablokujú a nechajú špinu, baktérie a bunky nahromadiť a vytvoriť zátku.

U väčšiny žien sú na vine hormonálne zmeny, či už okolo mesačného cyklu alebo počas menopauzálneho obdobia. Diétna nerovnováha a stres však tiež spôsobujú vzplanutie akné u dospelých. (Prečítajte si viac o Príčiny akné u dospelých tu .)

Ako sa ho teda zbaviť? Tu dermatológovia vysvetľujú najlepšie ošetrenia akné pre dospelých, ktoré sa môžete pokúsiť rýchlo odstrániť.

Jedzte menej rafinovaných sacharidov

Zdá sa, že konzumácia čokolády alebo veľa nezdravého jedla nespôsobuje akné, ale nevyvážená strava a príliš veľa rafinovaných uhľohydrátov môžu spôsobovať problémy, hovorí dermatológ Albert Lefkovits, riaditeľ centra Park Avenue Center for Advanced Medical. a kozmetická dermatológia v New Yorku.

Podľa a 2016 prehľad výskumu ktorí skúmali, ako môže strava ovplyvniť výpadky, vedci dospeli k záveru, že presvedčivé dôkazy ukazujú, že diéty s vysokým glykemickým zaťažením môžu akné zhoršiť. Potraviny s vysokým glykemickým indexom (GI) majú tendenciu byť vyššie v rafinovaných sacharidoch, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v bielom chlebe. Vedci sa domnievajú, že zvýšené hladiny inzulínu zo sacharidov môžu spôsobiť uvoľnenie hormónov, ktoré zapália folikuly a zvýšia produkciu oleja.

V jednom nedávnom 2018 štúdia Vedci náhodne zaradili 66 ľudí na dva týždne do jedálnička s jedlom s vysokým alebo nízkym GI. Zistili, že ľudia, ktorí konzumujú potraviny s nízkym GI, majú nižšie hladiny IGF-1, hormónu, o ktorom je známe, že spôsobuje akné.

Ak máte podozrenie, že vinníkom môže byť vaša strava, vyhnite sa im potraviny s vysokým GI (čo znamená, že majú skóre 70 alebo vyšší) a zistíte, či si všimnete rozdiel: sladké občerstvenie a nápoje, biely chlieb, rožky, kukuričné ​​vločky, instantné ovsené vločky, bielu ryžu, zemiaky, praclíky, popcorn a niektoré druhy ovocia, napríklad melón .

Konzumujte menej mlieka

Aj keď je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa skutočne porozumelo tomu, ako môže príjem mliečnych výrobkov viesť k akné, narastajúci počet štúdií naznačuje, že toto prepojenie existuje, uvádza Americká akadémia dermatológie .

V jednom Metaanalýza 2018 uverejnené v Časopis Európskej akadémie dermatológie a Venereológ Vedci zistili, že konzumácia mlieka - najmä odstredeného mlieka s vyšším obsahom cukru ako plnotučného mlieka - je spojená s väčším rizikom akné. Okrem vyššieho obsahu cukru sa vedci domnievajú, že proteíny a hormóny nachádzajúce sa v mliečnych výrobkoch vrátane IGF-1 môžu hrať úlohu pri vzplanutí akné zvýšením produkcie oleja a zápalu.

Prekvapivo sa zdá, že jogurt a syr sú záhadou, pretože podľa Metaanalýza 2018 uverejnené v časopise Klinická výživa .

Ak teda pravidelne pijete mlieko, zvážte prechod na nemliečnu alternatívu, ako je mandľové mlieko, aby ste zistili, či sa vaša pokožka zlepšuje. Hľadaj niečo, čo má v jednej porcii menej ako 10 gramov cukru.

Skúste lokálne antibakteriálne a retinoidy

Pri miernom až stredne ťažkom akné dermatológovia často navrhujú akné umývanie tváre s benzoylperoxidom zabíjajúcim baktérie (aby sa minimalizovalo podráždenie, 3,5 percenta by mala byť vaša maximálna hodnota, ak máte citlivú pokožku), spolu s lokálnym antimikrobiálnym liekom na predpis, ako je klindamycín alebo erytromycín. Ak radšej pôjdete s a jemné umývanie tváre pre citlivú pokožku Môžete to použiť a použiť benzoylperoxid ošetrenie akné na mieste namiesto.

Silnejšie prípady môžu vyžadovať retinoidy na predpis (ako napríklad Retin-A alebo Tazorac), ktoré sú skutočne štandardom starostlivosti o väčšinu terapie akné, hovorí MD Joshua Zeichner, riaditeľ kozmetického a klinického výskumu v dermatológii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku Mesto. Niektoré lieky, ako napríklad Epiduo a Ziana, kombinujú retinoidy s antibakteriálnymi látkami a môžu byť účinnejšie ako samostatné výrobky. Pretože retinoidy majú aj vlastnosti proti vráskam (pomáhajú stimulovať tvorbu kolagénu), sú obzvlášť prospešné pre dospelých, ktorí trpia akné.

Hľadaj kyselinu salicylovú

K najobľúbenejším OTC ošetreniam akné patrí kyselina salicylová, ktorá sa zapracováva do gélov, obrúskov, krémov a na umývanie tváre. Kyselina salicylová zmierňuje opuch a začervenanie a uvoľňuje póry. Aby pokožka nebola príliš suchá, hľadajte receptúry určené pre dospelé ženy, nie pre dospievajúcich. Cieľom je začať 2 percentami kyseliny salicylovej.

Ovládajte svoj stres

Stres sám o sebe nevytvára kožné choroby, ale môže zhoršiť všetky existujúce problémy, hovorí Beth McLellan, MD , riaditeľ dermatológie v Jacobi Medical Center a výskumník v Montefiore Einstein Center for Cancer Care v New Yorku.

Vedci nepreukázali, prečo sa vracia žalúdok úzkosť vedie k akné u dospelých, ale ukazujú prstom na stresové hormóny, ako je kortizol, na zvýšenie hladín zápalu v tele a stimuláciu olejových žliaz. V každom prípade zvládanie stresu cvičením, meditácia , alebo akákoľvek metóda pomôže upokojiť vaše nervy, môže upokojiť aj vašu pokožku.

Zvážte terapiu modrým svetlom

Lúče modrého svetla prenikajú do folikulov, aby zničili baktérie spôsobujúce akné. V závažných prípadoch fotodynamická terapia pridáva k terapii modrým svetlom lokálne riešenie nazývané Levulan. Uvedomte si, že tieto ošetrenia môžu spôsobiť dočasné začervenanie a nemusia byť kryté poistením. Ceny sa veľmi líšia v závislosti od polohy a závažnosti akné, ale môžu stáť najmenej 50 dolárov za jedno ošetrenie modrým svetlom a 100 dolárov a viac za reláciu fotodynamickej terapie. Väčšina pacientov bude potrebovať niekoľko ošetrení, aby videla efektívne výsledky, ale mnoho dermatológov ponúka výhodné ponuky.

Ak máte obmedzený rozpočet a máte mierne až stredne závažné akné pre dospelých, domáce zariadenie, ako je maska ​​na liečbu akné so svetelnou terapiou Neutrogena, môže byť dobrou alternatívou, ale nemusí byť také účinné ako ošetrenie v kancelárii.

Opýtajte sa svojho dermatológa na Aldactone

Aldactone (spironolaktón) na predpis, ktorý sa dlho používal na liečbu vysokého krvného tlaku, teraz dostáva druhý život ako liečbu hormonálneho akné. Liek (tableta užitá perorálne) blokuje receptory hormónu androgénu, čím pomáha obmedziť nárast testosterónu, ktorý môže u dospelých vyvolať pupienky.

Zoberte olej z čajovníka

Menej dráždivý ako jeho chemický bratranec benzoylperoxid, čajovníkový olej má dlhú históriu boja s miernym až stredne závažným výskytom akné. Olej, ktorý pochádza z listov stromu pôvodom z Austrálie, má antiseptické vlastnosti, ktoré pomáhajú redukovať baktérie spôsobujúce akné na koži a potláčajú zápaly v kožných bunkách.

Videli sme, že funguje proti širokému spektru organizmov, vrátane 27 z 32 kmeňov baktérií spôsobujúcich akné, hovorí Michael Murray, ND, prírodný lekár a spoluautor Encyklopédia prírodnej medicíny. Viacnásobné štúdie vrátane a prehľad výskumu v International Journal of Dermatology , podporuje silu závodu. Olej z čajovníka nájdete v širokej škále mydiel, prípravkov na umývanie pokožky a topických roztokov. Hľadaj minimálnu koncentráciu 5 percent oleja, aby si vyskúšal, ako tvoja pokožka reaguje. Ak vám to pri celoplošnom ošetrení príde príliš dráždivé, môžete čajovník použiť ako jednoduchú bodovú kúru na odolnejšie pupienky.

Obmedzte soľ

Niektorí lekári majú podozrenie, že sodík má dôsledky pre pokožku, pretože jód často sa vyskytuje v kuchynskej soli a niektorých morských plodoch môže zhoršiť výskyt akné. V skutočnosti jeden 2016 štúdia zistili, že pacienti trpiaci akné konzumujú výrazne vyššie množstvo slaných potravín v porovnaní s kontrolnou skupinou bez akné.

Držte sa balených potravín s nízkym obsahom sodíka a snažte sa udržať celkovú spotrebu soli pod 1 500 mg denne (podľa Pokyny American Heart Association ) a vyhýbajte sa týmto zdravým jedlám, ktoré sú tajne nabité soľou.

Vydajte si antikoncepčnú pilulku

Orálna antikoncepcia môže pomôcť normalizovať hormonálne rázy a regulovať mesačné cykly tak, aby sa olejové žľazy nepreháňali, hovorí doktor Zeichner. Lekári môžu predpísať jednu zo štyroch značiek antikoncepčných piluliek-Yaz, Beyaz, Estrostep a Ortho Tri-Cyclen-, ktoré sú schválené FDA na liečbu akné. Ako vždy, pacientky užívajúce perorálnu antikoncepciu by si mali byť vedomé potenciálne vedľajšie účinky antikoncepcie , vrátane krvných zrazenín alebo vaginálna suchosť .

Vymeňte svoj denný zvlhčovač

Prípravky na ochranu pokožky, ktoré si pravidelne nanášate na tvár, môžu mať veľký vplyv na vašu pleť. Hydratáciu by ste nemali vynechať, ak máte akné, obzvlášť ak používate sušenie - ale typ zvlhčovača, ktorý použijete, môže znamenať rozdiel. Aj tínedžeri náchylní k akné potrebujú zvlhčiť, aby si udržali zdravú kožnú bariéru. Kožná bariéra sa môže poškodiť sušením produktov a liekov proti akné, MD, Arielle Kauvar, riaditeľka New York Laserová a pleťová starostlivosť a klinický profesor dermatológie na Lekárskej fakulte Univerzity v New Yorku, povedal nedávno Prevencia .

Ak máte problémy s podráždením, určite sa držte bezolejových, nekomedogénnych a bez parfumov. To zaisťuje, že váš zvlhčovač nebude ďalej upchávať vaše póry alebo zhoršovať existujúce praskliny. Nasledujúci schválený dermatológom zvlhčovače pre mastnú pleť so sklonom k ​​akné sú dobrým miestom na začiatok.