cherrybeans/Getty Images Spánková apnoe, zdravotný stav, ktorý nastáva, keď je človeku prerušené dýchanie, keď spí, sa dostal na titulky novín tohto roku v lete, keď lekársky posudkový úrad v Los Angeles oznámil, že porucha je prispievajúcim faktorom pri smrti herca a spisovateľa Carrie Fisherovej. Aj keď tam boli tiež faktory súvisiace s drogami Novinky, ktoré sa podieľajú na prechode ikony, stručne dostali do centra pozornosti nedostatočne diagnostikovaný stav.
Podľa Rochelle Goldberg, MD , riaditeľ služieb spánkovej medicíny na Zdravie hlavnej trate “, zdravotný systém v oblasti Philadelphie, správy spájajúce smrť celebrity s bežným stavom, akým je spánkové apnoe, často nútia ľudí pochybovať, či by to nemali aj oni. Spánková apnoe však nie je niečo, čomu by sa mala venovať pozornosť iba vtedy, keď sa zistí, že ju má známy človek. Napriek tomu, čo ste o tomto ochorení mohli počuť, postihuje mužov a ženy všetkých vekových skupín a hmotností-a je potenciálne život ohrozujúci.
Keď prestanete dýchať, aj keď je to len na chvíľu, vaše telo sa prepne do núdzového režimu, aby vás udržalo nažive: vaše nadobličky vylučujú adrenalín, vaše krvné tlaky narastajú a srdcový tep sa zvyšuje. Ak sa to stane pravidelne počas spánku, môže to zvýšiť vaše riziko vysoký krvný tlak , cukrovka , srdcové choroby, srdcový infarkt a mŕtvica, hovorí Goldberg.
Ak máte obavy, že by ste mohli mať spánkové apnoe, urobte si chvíľu na zváženie, či sa stotožňujete s niektorým z nižšie uvedených symptómov. Ak tak urobíte, dohodnite si stretnutie s lekárom na profesionálnu diagnostiku.
Váš partner hovorí, že v spánku chrápete alebo lapáte po dychu.
Gary John Norman/Getty Images Keď idete do postele, všetky vaše svaly sa uvoľnia, vrátane vzduchovej cesty v zadnej časti hrdla. Ak je táto cesta príliš malá alebo „floppy“, vzduch sa snaží prejsť, hovorí Goldberg. V dôsledku toho môžete v spánku lapať po dychu alebo sa dusiť. Pokiaľ vám však niekto nepovie, že bol svedkom toho, že sa to deje, môžete byť v tme. Fyzické príznaky prerušeného dýchania nie sú vždy niečo, čo vás prebúdza, hovorí Goldberg.
Nepríjemná cesta vzduchu môže tiež spôsobiť vibrovanie svalov, ktoré ho obklopujú, a viesť k chrápaniu. Je to ďalší zložitý príznak na identifikáciu, pretože pokiaľ vám to niekto nepovie, nebudete vedieť, že sa to deje. Keď spíme, nevieme, čo robíme, ale svedok môže povedať: „Chlapče, to chrápanie je zlé,“ hovorí Goldberg. Majte na pamäti, že chrápanie nie vždy súvisí so spánkovým apnoe a nie každý, kto má spánkové apnoe, chrápe. Ak však máte chrápanie a ďalšie príznaky v tomto zozname, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.
Si vždy unavený.
Westend61/Getty Images Hlboký, REM (rýchly pohyb očí), uvoľňuje vaše telo, aby ste si mohli dopriať odpočinok, ktorý potrebujete. Ak však v noci prestanete dýchať, núdzové reakcie vášho tela vás zavedú do ľahšieho spánku, aby vašim svalom mohlo povedať, že sa majú napnúť a pomôže vám dýchať. Menej času stráveného v hlbokom, omladzujúcom spánku, znamená, že sa pravdepodobne zobudíte cítiť sa unavený a grogy. (Tento 10-minútový trik vás prebudí viac ako kofeín.) Môžete tiež pocítiť podráždenosť, zvýšený hlad a je ťažké sa sústrediť.
Vždy sa zobudíte, aby ste použili kúpeľňu.
KatarzynaBialasiewicz / Getty Images Aj keď možno budete musieť pred spaním vypiť nápoje, prebúdzanie sa do kúpeľne môže byť znakom toho, že máte spánkové apnoe. (Toto sú 10 ďalších dôvodov, prečo musíte vždy močiť uprostred noci .) Keď sa telo neustále usiluje pomôcť vám dýchať, uvoľňuje hormón, ktorý môže spôsobiť zvýšené močenie. Jediným spôsobom, ako zistiť, či vaše nočné výlety do kúpeľne súvisia so spánkovým apnoe, je však porozprávať sa so svojím lekárom.
Čo teraz?
cherrybeans/Getty Images Ak ste zaznamenali niektoré z týchto symptómov, nie je potrebná núdzová cesta k lekárovi, hovorí Goldberg, ale nabudúce, keď budete mať vyšetrenie, by ste mali vyjadriť svoje obavy. Prípadne si môžete dohodnúť stretnutie v centre spánku. Ak si váš lekár myslí, že by ste mohli mať tento stav, odporučí vám spať pod lekárskym dohľadom alebo na meranie spánkového režimu použite zariadenie na domáce testovanie.
Našťastie, ak máte spánkové apnoe, je to veľmi liečiteľné. Jeden z najbežnejších spôsobov, ako to vyriešiť, je zariadenie CPAP, ktoré nosíte v noci, aby vám pomohlo dýchať. Pre pacientov, ktorí ich z akéhokoľvek dôvodu nechcú nosiť, Goldberg hovorí, že existujú ďalšie možnosti ako ústne prístroje a Inšpirujte sa chirurgickým zákrokom , ktorý stimuluje nerv, aby sa jazyk počas spánku vyhýbal vašej vzdušnej dráhe. Liečba spánkového apnoe vás nielen urobí šťastnejšími, ale tiež vám pomôže cítiť sa každý deň energickejší a produktívnejší. A kto to nechce
