Podľa dermatológov je to, ako často by ste si mali znova naniesť opaľovací krém

Sú to dva dni vašej dovolenky na pláži a vy si všimnete, že vám na koži ide horúca, bolestivá neha. Môže to znamenať iba jednu vec - zabudli ste znova natrieť opaľovacím krémom a teraz ste spálení od slnka .

Stáva sa to najlepším z nás (bez ohľadu na to, ako sme usilovní). Problém je, že na to zabudnete znova naneste opaľovací krém môže viesť k viac ako nepríjemnému kožná vyrážka : Päť a viac spálení od slnka zdvojnásobuje riziko melanómu, najsmrteľnejšej formy rakovina kože , podľa Nadácia pre rakovinu kože .

Najlepší spôsob znížte riziko spálenie od slnka a rakovina kože? Uhádli ste to - nosiť opaľovací krém (nasadiť si klobúk so širokým okrajom a slnečné oblečenie je tiež dobrý nápad). Používanie opaľovacieho krému najmenej 15 SPF každý deň môže znížiť riziko vzniku dlaždicových buniek o 40% a melanómu o 50%. Nadácia pre rakovinu kože , ale ak budete vonku, mali by ste použiť najmenej SPF 30.

Všetko, čo musíte urobiť, je zapamätať si to a znova podať žiadosť. Podľa dermatológov sa naučíte, ako si z toho zvyknúť.

Ako opaľovací krém opäť funguje?

Existujú dva druhy opaľovacích krémov: fyzikálne alebo chemické blokátory . Fyzické (alebo minerálne) opaľovacie krémy obsahujú zložky ako oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, ktoré sedia na koži a fyzicky zabraňujú prenikaniu ultrafialových lúčov. Chemické opaľovacie krémy obsahujú zložky ako avobenzón a oktisalát, ktoré absorbujú ultrafialové lúče skôr, ako môžu poškodiť vašu pokožku. Fyzické opaľovacie krémy môžu byť menej pravdepodobné, že spôsobí podráždenie pokožky , ale oba typy sú bezpečné a účinné, podľa Nadácia pre rakovinu kože .

Aby ste pochopili, ako funguje opaľovací krém (bez ohľadu na to, ktorý typ si vyberiete), predstavte si to ako pohár, ktorý sa naplní slnečnými lúčmi. Heather Woolery-Lloyd, M.D. , certifikovaný dermatológ a riaditeľ etnickej starostlivosti o pleť na katedre dermatológie Univerzity v Miami. Po niekoľkých hodinách sa pohár naplní a nemôže absorbovať žiadne ďalšie lúče, takže sa namiesto toho dostanú do vašej pokožky. Opätovné použitie opaľovacieho krému je ako dať si čerstvý pohár na pohltenie slnečných lúčov, a nie nechať ho vniknúť do pokožky, vysvetľuje doktorka Wooleryová-Lloydová.

Ako často by ste si mali znova natierať opaľovacím krémom?

Aby ste zostali chránení celý deň, musíte každé dve hodiny znova podať žiadosť, hovorí doktorka Wooleryová-Lloydová. Ak veľa plávate alebo sa potíte, budete musieť znova podať žiadosť častejšie.

A nebojte sa byť so svojou aplikáciou liberálni. Väčšina ľudí v prvej aplikácii neaplikuje dostatok slnečného žiarenia, takže nedostávajú rovnakú úroveň ochrany, ako je uvedené na štítku, hovorí Leslie Baumann, M.D. , dermatológ, výskumný pracovník a zakladateľ rady Kozmetická dermatológia Baumann . To robí opaľovací krém menej účinným, pretože stráca svoju schopnosť chrániť pokožku, poznamenáva.

Myslíte si, že môžete vynechať opaľovací krém, keď je vonku zima alebo zamračené? Nie tak rýchlo. Ultrafialové svetlo, vrátane UVB lúčov, ktoré poškodzujú vašu pokožku, môže byť v zakalenom dni menej prítomné, ale lúče UVA sú rovnako silné a spôsobujú viac poškodenia pokožky, hovorí doktor Baumann. Inými slovami, stále musíte používať opaľovací krém počas daždivých dní alebo dokonca aktivít v chladnom počasí, ako je lyžovanie.

Kedy by ste si mali krém na opaľovanie nanášať častejšie?

Všeobecným pravidlom je, že opätovné natieranie opaľovacím krémom každé dve hodiny vás ochráni pred škodlivými slnečnými lúčmi. Existuje však niekoľko situácií, kedy budete chcieť znova podať žiadosť častejšie:

Keď šoférujete

Ľudia podceňujú, koľko slnečného žiarenia dostanú, keď sú v aute, hovorí doktor Woolery-Lloyd. Bez ohľadu na to, či ste vodič alebo spolujazdec, je veľká šanca, že ste na priamom slnku, takže sa určite chcete riadiť pravidlom dvojhodinového opakovaného podávania žiadostí. Doktorka Wooleryová-Lloydová hovorí, že hovorí svojim pacientom, aby boli počas dlhých dochádzok mimoriadne opatrní.

Keď plávaš

Vodeodolné krémy na opaľovanie sú skvelé, ale stále ich treba nanášať každé dve hodiny. Opaľovací krém by ste mali tiež naniesť zakaždým, keď sa osušíte uterákom. Keď zotriete vodu, utriete aj opaľovací krém.

Keď sedíte vedľa okna

Nie ste v bezpečí pred slnečnými lúčmi len preto, že ste vo vnútri; okná v skutočnosti umožňujú, aby sa k vám slnečné lúče dostali, či už sú otvorené alebo zatvorené. Ak má vaša kancelária okno, môžete sa staviť, že sa skutočne opaľujete, hovorí doktor Woolery-Lloyd. Ak teda dlhší čas sedíte pri okne, riaďte sa pravidlom opaľovacieho krému a každé dve hodiny (alebo aj viac) sa opakujte.

Ako si pamätať na opätovné natretie opaľovacím krémom

Je ľahké zabudnúť znova použiť opaľovací krém, ale existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť zapamätať si. Ak sa chcete dostať do každodenného zvyku, skúste ho zaradiť do svojho pravidelného režimu. Doktor Baumann navrhuje, aby ste sa ráno po vyčistení zubov natreli opaľovacím krémom a potom si ho naniesli pred obedom alebo kedykoľvek, keď pôjdete von. Nezabudnite na oblasti, ako sú uši, krk (predný a zadný), hrudník a horná časť rúk.

Predovšetkým si nájdite opaľovací krém, ktorý milujete, hlavne pre tvoju tvár (pretože opätovné prihlásenie tu môže byť trochu zložité). Ak sa vám vzorec skutočne páči, je väčšia pravdepodobnosť, že sa ho budete držať. Existujú tónované opaľovacie krémy ktoré ponúkajú ľahké pokrytie, zvlhčovače s SPF ak chcete ísť s holou tvárou, a práškové opaľovacie krémy Vďaka tomu je opätovné podanie žiadosti o make -up jednoduchšie než kedykoľvek predtým.

Môžete tiež skúsiť použiť aplikácie ako QSun a My Skin Track UV pripomenúť ti. Tieto aplikácie sú skvelé nielen na sledovanie toho, koľko sa slnku vystavujete, ale aj na to, aby vám povedali, kedy potrebujete znova použiť opaľovací krém, hovorí Dr. Woolery-Lloyd. Inými slovami, pomôžu vám zabaviť sa na slnku - bezpečne.

Choďte sem a pripojte sa k prevencii Premium (náš najvýhodnejší plán s neobmedzeným prístupom), prihláste sa na odber časopisu alebo získajte prístup iba digitálne.