Zdravé štiple / džem z citrónu Každý má svoje obľúbené potešenie z viny, pokiaľ ide o pohodlné jedlo. Možno sú to makaróny a syr; možno je to pepperoni pizza; možno sú to najkrémovejšie cestoviny. Ide o to: Môžete si prispôsobiť takmer akýkoľvek recept tak, aby bol pre vás oveľa zdravší, a to jednoduchými výmenami, ktoré neobetujú chuť. Takže bez ohľadu na to, na čo máte chuť, budúci týždeň si môžete dopriať bez toho, aby ste sa zaviazali šalátom. Verte nám - budete si chcieť uložiť každý recept do tohto zoznamu.
Squash z pečeného orieška s Ricotta Salata
Slaný syr ricotta salata je v kontraste k prirodzenej sladkosti maslových tekvičiek a vytvára tak upokojujúce zimné jedlo plné výživy.
Získajte recept z Prevencie
Danielle Bigeye Sladká a lepkavá miska na rezance Tofu To je takže lákať objednať si jedlo so sebou, keď sa nechcete vydať do zasneženého, veterného počasia - ale ak máte pripravené suroviny na túto misku na rezance tofu, ani nebudete potrebovať. Nielenže chutí oveľa lepšie ako polochladná thajská podložka, ktorú si vždy objednáte; je tiež nabitý železo .
Získajte recept z Prevencie
John Kernick Cícerové vafle plnené zeleninou Raňajky na večeru, niekto? Keď je vonku príliš desivé počasie na brunch, pripravte si vlastnú zdravšiu verziu s týmito chutnými oblátkami, ktoré v skutočnosti skrývajú zeleninu pod všetkou tou nadýchanosťou! Diéty s nízkym obsahom uhľohydrátov, počúvajte: Táto pestrofarebná raňajková pochúťka sa strieda s cícerovou múkou, ktorá má menej uhľohydrátov a kalórií, ale prináša neuveriteľných 7 gramov bielkovín na vafľu. Špenát, cibuľka a červená paprika sú tiež zapracované do cesta a grécky jogurt nahrádza mlieko, aby ich ešte viac zosvetlil.
Získajte recept z Prevencia
PARKER FEIERBACH Zeleninová kapustová polievka Každý potrebuje výdatný recept na zeleninovú polievku, v ktorom môžete miešať ingrediencie podľa toho, čo máte radi a čo máte v chladničke. A tento recept je taký, že: Jednoducho pridáte zeleninu (podľa receptu alebo vlastných preferencií), vlejete nejaké korenie a necháte dusiť, kým nie je pripravená a horúca.
Získajte recept z Delish
Zdravé štrk Zapečený maslový squash Mac a syr Táto bloggerka vkĺzla silnú zeleninu do tohto klasického pohodlného jedla a - a hľa - zistila, že tekvicové tekvice a syr sú zápas vyrobený v nebi. Chvála buď! Môžete tiež začleniť ružičky brokolice pre ďalšie nutričné výhody, ako napr vitamíny K. a C, draslík a vlákninu.
Získajte recept z Zdravé štrk
S Poulosom Špargľová polievka Keď je špargľa na grile, má sladkú, orieškovú chuť, ktorá dokonale dopĺňa skaramelizovanú cibuľu a restované huby v tejto krémovej polievke. Je to tak jednoduché, že to budete chcieť robiť znova a znova.
Získajte recept z Prevencie
Mary's Whole Life Whole30 krevety a „krupica“ Toto jedlo môže vyzerať ako vaše typické krevety a krúpy, ale pozrite sa znova - to je v skutočnosti roztlačený karfiol, ktorý sedí pod šťavnatou polevou z ochutenej klobásy a kreviet. Môžete to hodiť dohromady za 30 minút za menej ako 7 dolárov na tanier, takže je to perfektné jedlo pre rušné víkendy.
Získajte recept z Mary's Whole Life
JOHN KERNICK Kuracie a celozrnné rezancové polievky Niekedy - a obzvlášť keď ležíte v posteli - máte chuť na horúcu misku polievky z kuracích rezancov. Konzervované odrody v obchode s potravinami bohužiaľ bývajú nabité sodíkom. Táto odľahčená verzia obsahuje čerstvú zeleninu a bylinky, celozrnné cestoviny a kuracie vývar so zníženým obsahom sodíka, aby vám dodala domácu chuť bez preťaženia soľou.
Získajte recept z Prevencie
JONATHAN BOULTON Grilovaný cuketový syr Máte radi grilované syrové sendviče, ale snažíte sa obmedziť chlieb? Sacharidy vám neuniknú, keď sa budete obávať týchto strúhaných cuketových placiek a medzi nimi vloženého taveného syra. Plus, cuketa je nabitý vitamínmi a minerálmi, vďaka čomu bude vaše jedlo ešte vyváženejšie.
Získajte recept z Delish
Kusy chuti Cesnaková kaša karfiol Ak je zemiaková kaša vašou obľúbenou prílohou na Deň vďakyvzdania, budete nadšení, že krémovú dobrotu môžete replikovať prekvapivou zeleninou: karfiolom. Karfiol spolu s parmezánom a ľahkým maslom a kyslou smotanou vytvára oveľa zdravšiu alternatívu s iba 19 kalóriami na šálku!
Získajte recept z Kusy chuti
Prevencia Kuracie mäsová polievka s kapustou Zosilnite svoju kuraciu rezancovú polievku pridaním kuracích mäsových guľôčok bohatých na bielkoviny a kel , zimná superpotravina a vynikajúci zdroj vitamínov A, K, C a vápnik . Cibuľa, mrkva, šampiňóny, zeler a cestoviny z hnedej ryže sa navyše hádžu, aby bola táto polievka skutočne chutná a výživná.
Získajte recept z Prevencie
S Poulosom Grécky cícerový tacos Taco utorok, Taco štvrtok ... na toto klasické grécke jedlo sa budeme pripravovať každú noc v týždni! S polevami, ako je grécky jogurt bohatý na probiotiká, mäta upokojujúca žalúdok a cícer zabalený v bielkovinách, zostanete plní a spokojní aj po niekoľkých z týchto lahodných tacos.
Získajte recept z Prevencie
Jednoducho Quinoa Vegánska tekvica Alfredo rezance Aj keď sa každú jeseň nepremeníte na tekvicového fanatika, týmto tekvicovým rezancom Alfredo neodoláte. Pretože je vegánske, vyhýba sa maslu, smotane a syrom na výživné droždie, olivovému oleju a troche domáceho vegánskeho krému z tekvicového pyré a kešu mlieka. Ešte lepšie: Toto môžete mať na stole iba za 15 minút.
Získajte recept z Jednoducho Quinoa
Eat Good 4 Life Karamelizovaná cibuľová kapustová kozia syrová pizza Každý z času na čas túži po syrovom plátku pizze a tento nesklame. Karamelizovaná cibuľa, kel a roztavený kozí syr dopĺňa túto pizzu, pričom pokvapkaním balzamikovým krémom a vločkami červenej papriky sa spoja všetky chute. Odstredený syr mozzarella a celozrnné cesto na pizzu pomáhajú obmedziť kalórie bez straty lahodnej chuti.
Získajte recept z Eat Good 4 Life
Paštrnák a pečivo Jeseň minestrone polievka Polievka z minestrone, nabitá sezónnou zeleninou a čerstvými bylinkami, jemnou talianskou klobásou, paradajkami a fazuľou, je ideálna na chladné noci. Navyše jedna porcia podľa tohto blogera predstavuje 30 percent denného odporúčaného množstva vlákniny a 20 gramov bielkovín. Budete chcieť pripraviť jedlo dostatočne na celý týždeň!
Získajte recept z Paštrnák a pečivo
Džbán citrónov Toskánska kuracia panenka bez mliečnych výrobkov Toto jedlo bez mliečnych výrobkov je smiešne jednoduché a vyžaduje menej ako 10 prísad. Kuracie prsia, nakrájané šampiňóny, špenát a sušené paradajky marinujte v bohatej omáčke z kešu masla, mandľového mlieka a avokádového oleja.
Získajte recept z Džbán citrónov
PARKER FEIERBACH Nakladaná kapusta Tento recept obmedzuje množstvo uhľohydrátov na minimum (a maximálnu chuť) tým, že kapustné listy držia spolu a kapustové listy. Závitky potom zalejeme domácou paradajkovou omáčkou, upečieme a ozdobíme petržlenovou vňaťou.
Získajte recept z Delish
Bežec receptov Cestoviny s citrónovým kozím syrom s cícerom a špargľou Potešíme sa pri akejkoľvek zmienke o „kozom syre“ a keď doňho vložíte čerstvý citrón, špargľu, cícer a celozrnné cestoviny, v zásade ste vytvorili dokonalé a chutné jedlo. V kombinácii s tým, že je to jedlo v jednom hrnci, budete radi, že vyžaduje veľmi málo čistenia!
Získajte recept z Bežec receptov
Dobre pokovené Squasová polievka Crockpot Butternut Butternut squash je vynikajúca zimná zelenina, pričom jedna šálka ponúka viac ako odporúčané denné množstvo vitamín A. . Táto krémová polievka, varená spolu s kokosovým mliekom a jablkom a doplnená opečenými tekvicovými semienkami, je definíciou pohodlia.
Dostať recept od Dobre pokovené
CHELSEA LUPKIN Pozemné Turecko Bolognese Ak sú vašim obľúbeným pokrmom špagety-a zvyčajne obsahujú iba rezance a vopred pripravenú cestovinovú omáčku-choďte o krok ďalej a vyskúšajte domáci bolonský recept. Tento 25-minútový recept zamieňa mleté morčacie mäso za hovädzie mäso a používa čerstvé suroviny a korenie, aby týmto rezancom dodal návykovú chuť. Aby boli ešte zdravšie, pod celozrnné cestoviny na biele. Naplní vás to, takže sa nevrátite niekoľko sekúnd.
Získajte recept z Delish
ĎalšieNajlepšie položky ponuky rýchleho občerstvenia v 30 obľúbených reťazcoch
