Ako pestovať silnejšie a zdravšie nechty podľa dermatológov

Slabé nechty sú totálny bzučiak. Ale ako lákavé je schovať tenké a odlupujúce sa nechty pod permanentnú gélovú manikúru, existuje množstvo vylepšení životného štýlu, ktoré spoločne môžu vašim nechtom vrátiť ich bývalú slávu.

Čo teda v prvom rade spôsobuje oslabenie našich nechtov? Naše nechty sú vyrobené z vrstiev keratínu, proteínu, ktorý sa nachádza aj v našich vlasoch a koži, hovorí Rhonda Klein, MD , certifikovaný dermatológ z Westportu, Connecticut. Ako starneme, bunky v našich telách produkujú keratín pomalšie, čo môže spôsobiť oslabenie nechtov a ich vzhľad suchý a matný.

Nie je to však len proces starnutia, ktorý môže na našich nechtoch spôsobiť veľa, dodáva. Vystavenie pôsobeniu živlov (myslite na to: extrémny chlad, nadmerné umývanie rúk, kontakt s chemikáliami) môže nechty zničiť a zanechať ich suché a zraniteľné.

Našťastie to tiež znamená, že veľa z toho, čo je potrebné na posilnenie nechtov, máte (doslova) vo svojich rukách - a podľa lekárov presne takto:

1. Ruky a nechty pravidelne hydratujte.

Často zvlhčujte nechty a okolitú pokožku a krém na ruky môže zabrániť ďalšiemu zhoršeniu integrity nechtov, hovorí dermatológ zo Philadelphie Rina Allawh, MD . Masti, ako napr Liečivá masť Aquaphor a Vaniply Ochrana pokožky , urobte dvojitú povinnosť tým, že vyživíte svoje nechty a ochránite ich pred budúcim poškodením uzamknutím vlhkosti.

Kutikulový olej pomáha opravovať, vyživovať a zvlhčovať aj slabé nechty, hovorí dermatológ so sídlom v Severnej Karolíne. Sheel Desai Solomon, MD . odporúčam L’Occitane Shea výživný olej na nechty a kutikulu , ona povedala. Je formulovaný s vysokou koncentráciou bambuckého oleja (30 percent), aby pomohol zmäkčiť kožičku a vyživiť nechty.

2. Držte ich na kratšej strane.

Ak máte problémy so slabými nechtami, zvážte skrátenie dĺžky, kým sa zvýši ich pevnosť, navrhuje doktor Solomon. Kratšie nechty sú menej náchylné na lámanie, pretože je tu menej odhalených okrajov, ktoré sa môžu trhať, a menší povrch, kde sa môže absorbovať voda a chemikálie. Po zastrihnutí predídete zaseknutiu jemným zaoblením okrajov pilníkom na nechty.

3. Staňte sa majstrom pri pilovaní nechtov.

Choďte s mäkkým pilníkom na nechty, aby boli okraje vašich nechtov hladké, hovorí doktor Klein. Pri hrubších zrnkách riskujete, že sa vám v nechte roztrhnú slzy, čo môže viesť k odlupovaniu a uviaznutiu.

Nechty pílite v jednom smere pomocou dlhých a rýchlych (ale jemných) ťahov. Pohyby píly tam a späť spôsobia, že sa necht rozpadne, hovorí doktor Solomon, ktorý odporúča použiť 4-cestný nárazník na nechty Deborah Lippmann Smooth Operator .

Materiál z mikrovlákien, z ktorého je vyrobený, je k nechtom veľmi šetrný, ale napriek tomu dokáže dosiahnuť čistý tvar, hovorí.

4. Odstraňovače laku na nechty, ktoré obsahujú acetón.

Odlakovač naložený s acetónom (rozpúšťadlo zodpovedné za bleskové rozpustenie laku) je na slabé nechty drsný a môže mu vysušiť niečo divoké. To môže spôsobiť odlupovanie, štiepenie a tie nevzhľadné biele škvrnité stopy, hovorí doktor Solomon.

Jej rec? Tenoverten Bezacetónový odstraňovač poľských chemikálií . Je na báze esenciálnych olejov, odstráni lesk v priebehu niekoľkých sekúnd a cíti sa veľmi jemne k nechtom a kutikule, hovorí.

5. Nepreháňajte dezinfekciu rúk.

Pretože dezinfekčné prostriedky na ruky sú zvyčajne na báze alkoholu, neustále nanášanie týchto materiálov môže vysušiť vaše nechty a nechajte ich super krehké . Ak musíte použiť dezinfekčný prostriedok na ruky, snažte sa ho nedostať na nechty a nepreháňajte to, hovorí doktor Solomon. Použitím obrúsky na dezinfekciu rúk môže uľahčiť vyhýbanie sa oblasti nechtov počas aplikácie - alebo ak dávate prednosť tekutým odrodám, potom nezabudnite natrieť zvlhčovačom, aby ste váhy vyvážili.

6. Jedzte viac potravín, ktoré podporujú silné nechty.

Vyhnite sa jo-jo diéte, ktorá môže viesť k nedostatku vitamínov, ktoré môžu ohroziť pevnosť vašich nechtov. Uistite sa, že jete dostatočne bielkoviny a vápnik Tiež sa predpokladá, že podporujú zdravie nechtov Robin Evans, MD , Dermatológ a klinický inštruktor so sídlom v Connecticute na Lekárskej fakulte Alberta Einsteina. Načítava sa potraviny bohaté na biotín môže tiež pomôcť zelenina, vajíčka a orechy.

7. Zostaňte hydratovaní.

Dostatočné pitie vody je nevyhnutné pre zdravie a zdravie nechtov nie je výnimkou, hovorí doktor Solomon. Bez dostatočnej vlhkosti môžu nechty lámať a lámať sa alebo sa môžu ľahko lúpať. Zostať hydratovaný pomôže vašim nechtom udržať si vlhkosť a zostať silnými. (Tu je praktické kalkulačka hydratácie aby ste sa uistili, že máte dosť.)

8. Zvážte používanie biotínových doplnkov.

Je to ešte nepochybne dokázané, ale biotín (známy tiež ako vitamín b7) môže pomôcť posilniť vlasy a nechty. Pretože je rozpustný vo vode, telo ho neukladá, takže sa musíte uistiť, že ho budete konzumovať denne, hovorí doktor Solomon.

Podľa správy by väčšina dospelých mala denne dostať 30 mikrogramov (mcg) biotínu Národné ústavy zdravia . Typická odporúčaná doplnková dávka je zhruba až 3 000 mcg denne počas šiestich mesiacov, podľa Clevelandská klinika Váš lekár však môže odporučiť menej alebo viac v závislosti od vášho osobného zdravia.

Ak sa do tej doby nezlepší pevnosť nechtov, je nepravdepodobné, že by biotín pomohol. Ak sa však vaše nechty stanú silnejšími a rozhodnete sa, aby bola suplementácia biotínom pravidelnou záležitosťou, určite ich pár dní pred vykonaním akýchkoľvek laboratórnych vyšetrení prestaňte užívať. veľké množstvo biotínu vo vašom systéme môže skresľovať výsledky testov.

9. Minimalizujte vystavenie vode.

Keď sú vaše ruky namočené vo vode na dlhší čas (povedzme pri umývaní riadu, kúpaní sa alebo plávaní), nielenže dehydratujete pokožku, ale aj vysávate vlhkosť z nechtov. .

Voda nasleduje vodu, takže voda v našich telách sa vyčerpáva, čím dlhšie sa do nej namáčame, hovorí doktor Klein. Veci, ako napríklad nosenie rukavíc s bavlnenou podšívkou pri domácich prácach a držanie nechtov mimo vody po väčšinu kúpania alebo plávania, môžu minimalizovať spätný ráz-a ak to nie je možné, ďalšou najlepšou vecou je dôkladné zvlhčenie rúk a nechtov po namočení.

10. Pridajte do svojej rutiny posilňovač nechtov.

Prostriedky na lokálne predpisovanie, ako sú Nuvail a Genadur, môžu pomôcť posilniť oslabené nechty. Zatiaľ čo OTC tužidlá na nechty môžu v krátkodobom horizonte urobiť trik, posilňovače na predpis sú najlepšou voľbou pre dlhodobé používanie, pretože obsahujú chemikálie, ktoré zvyšujú pevnosť nechtu a zachytávajú vlhkosť, aby sa zabránilo budúcej lámavosti. Konzistentné a špecializované používanie tužidiel na nechty je kľúčom k úspešným výsledkom, hovorí doktor Allawh.

11. Skráťte na gélovej a akrylovej manikúre.

Môžu byť ponúkané ako ľahká alternatíva pre ľudí, ktorí majú problémy s rastom nechtov, ale častá gélová alebo akrylová manikúra môže spôsobiť, že sa vám nechty odlupujú a v tomto procese ich oslabujú. Tieto manikúry tiež vystavujú vaše číslice nadmernému množstvu acetónu v namočení potrebnom na ich odstránenie, čo veľmi vysušuje nechty, hovorí doktor Klein. Ak dávate prednosť tomu, aby sa tieto typy manikúry striedali, dajte nechtom buď čas na dýchanie medzi aplikáciami, alebo si ich nechajte na špeciálne príležitosti.

12. Vyberte si netoxické laky na nechty.

Odporúčam vyhnúť sa leštidlám, ktoré obsahujú formaldehyd, DBP a toluén, čo sú drsnejšie chemikálie na už slabé nechty, hovorí doktor Evans. Hľadaj na fľaši leštidlá, ktoré hovoria 3-free, čo znamená, že neobsahujú tieto nepríjemné chemikálie. (Existujú aj značky, ktoré si hovoria 5-free a 7-free, kde okrem veľkej trojky ich leštidlá neobsahujú formaldehydovú živicu, gáfor, TPHP a xylén.)

Medzi obľúbené netoxické značky lakov na nechty patrí Zoya , Butter London a Deborah Lippmann . (Ak si nie ste istí, či vaše značky lakov na nechty nie sú toxické, môžete ich kedykoľvek vyhľadať v Databáza kozmetiky EWG .)

13. Vždy nanášajte základné a vrchné nátery.

Základné a vrchné laky sú obzvlášť užitočné, keď sú vaše nechty na slabšej strane, pretože poskytujú vašim nechtom dodatočnú ochrannú bariéru pred vecami, ako je dehydratácia a lámanie, hovorí doktor Evans. Essie Vypestujte si silnejší základný náter zanecháva nechty vyživené a chránené napríklad vtedy, keď ich má značka Je dobré ísť Top Coat chráni vašu mani pred čipovaním a lúpaním.

14. Medzi manikúrou sa nadýchnite.

Zrátané a podčiarknuté: Vaše nechty potrebujú dýchať. Neustále používanie laku, dokonca aj netoxického, môže nechty oslabiť, hovorí doktor Solomon. Ak zistíte, že vaše nechty sú obzvlášť krehké (a často sa nalakujú), dajte im mesiac voľno od laku, aby rástli a spevňovali sa. Aplikácia keratínovej kúry medzi manikúru, ako napr CND RescueRXx , môže pomôcť vyživiť vaše nechty počas prestávky.

15. Choďte na kontrolu.

Aj keď sú slabé nechty zvyčajne dôsledkom pôsobenia prvkov a procesu starnutia, poraďte sa so svojím lekárom, či ide o nový problém a nereaguje na domáce opatrenia. Existujú špecifické podmienky, ako napríklad nedostatok železa (anémia) , hypotyreóza , psoriáza a Raynaudov syndróm (obehový stav), ktorý môže ovplyvniť pevnosť nechtov, hovorí doktor Klein. Čím skôr budete liečiť akékoľvek základné zdravotné problémy, ktoré vám môžu lámať nechty, tým skôr budú zdravšie a silnejšie.