Claudia totirGetty Images Je to nový rok a to znamená, že chudnutie a diéty sú pre mnohých ľudí prioritou. Či už chcete zhodiť 20 kíl, jesť zdravšie alebo obmedziť chuť na cukor a spracované potraviny, môžete sa poradiť USA News & World Report 'S najlepšie diéty na rok 2019 predtým ako začneš.
Nie je žiadnym prekvapením, že stredomorská strava a DASH diéta na vrchole zoznamu celkovo najlepších diét je na štvrtom mieste diéta MIND - stravovací plán, ktorý kombinuje DASH a stredomorskú diétu na zlepšenie zdravia mozgu a zníženie duševného úpadku. Keďže sa viac Američanov zameriava na zníženie rizika Alzheimerovej choroby a posilňuje svoje poznanie, predpokladáme, že diéta MIND a ďalšie podobné budú v roku 2019 stále obľúbenejšie.
Tento rok, USA News & World Report taktiež rozšírila svoje rebríčky o ďalšie diétne trendy, ako napríklad severská diéta a ketogénna diéta . Severská diéta je rastlinný stravovací plán, ktorý zahŕňa klasické škandinávske jedlá a techniky varenia. Severská diéta je na treťom mieste v rebríčku zoznam najlepších rastlinných diét , spolu s flexitariánskou diétou a Ornishovou diétou.
Prečo keto diéta a Whole30 patria medzi najhoršie diéty
S nedávny výskum o škodlivých účinkoch diéty s nízkym obsahom sacharidov, keto diéta a Celých 30 nerozhodný výsledok pre najhoršiu diétu roku 2019 Správy USA s zoznam. Whole30 je na nízkom mieste, pretože mu chýba vedecký výskum na podporu tvrdenia, že odstránenie veľkých skupín potravín, ako sú mliečne výrobky a celozrnné produkty, pomôže zmierniť zápal. A nízke hodnotenie keto diéty nie je prekvapením vzhľadom na počet významných odborníkov, ktorí sa proti nemu postavili minulý rok, vrátane Jillian Michaels, a dobre zdokumentovaný spôsob stravovania. vedľajšie účinky , ktoré môžu zahŕňať únavu, nadmerný smäd a zápcha .
Ako sa zaraďujú diéty USA News & World Report
Čo teda tieto rebríčky presne znamenajú a ako sa hodnotia diéty? Správy z USA prieskumy an odborný panel špičkových odborníkov na výživu, dietetických poradcov a lekárov, ktorí sa špecializujú na cukrovku, zdravie srdca a chudnutie. Každý panelista skóruje 41 diét sedem rôznych kategórií , vrátane toho, či je diéta ľahko dodržateľná, pravdepodobnosti straty významného množstva hmotnosti v krátkom alebo dlhom časovom období a nutrične zdravá strava. Po preskúmaní spätnej väzby účastníkov panelu je každej diéte udelené hodnotenie jedna až päť hviezdičiek - päť je najlepšie.
