Pokiaľ ide o cvičebné pomôcky, najcennejší výstroj môžete mať práve vo svojom zadnom vrecku. Dnes existuje veľa aplikácií zameraných na všetky druhy cvičení od jóga a pilates do HIIT a silové tréningy. Zhromaždili sme niektoré z najlepších cvičebných aplikácií, bez ohľadu na váš fitness cieľ. Toto sťahovanie, ktoré vyvoláva pot, obsahuje ukážky trénerov, ktorí vás prevedú každým pohybom, úpravy, ktoré vám pomôžu dopracovať sa k plnému pohybu, a motiváciu vyťažiť z každého cvičenia maximum. Stiahnite si jeden a vylepšite ho, natiahnite alebo schudnite - nie je potrebné členstvo v posilňovni!
. Aplikácia All Out Studio Workout Ak lubis Prevencia Pri domácich cvičeniach získate nekonečnú zásobu našich pohybov a obľúbené programy od našich priateľov v Zdravie žien , Zdravie mužov a Runner’s World s novým Aplikácia All Out Studio . Stiahnite si ho a budete mať prístup k stovkám tréningov na všetkých úrovniach znalostí, zameraných na každý sval vo vašom tele, od špičkových certifikovaných trénerov.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
aaptiv Aplikácia Aaptiv Workout Stiahnite si Aaptiv, urobte si rýchly fitness kvíz o svojich cieľoch a môžete začať. Aplikácia vám umožní cvičiť na vašom obľúbenom kardio stroji, doma na podložka na YOGU , alebo vonku. Kde táto aplikácia vyniká: Spája zvukové podnety od inštruktorov a osobných trénerov so skladbami, ktoré máte radi - nie nudné, konzervované beaty -, takže je pútavejšie ako väčšina zaznamenaných tréningov. Je to v podstate ako vaša obľúbená cyklistická trieda ako na dlani.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Nike Aplikácia Nike Training Workout Usmernite svojich obľúbených profesionálnych športovcov s touto nevyhnutnou cvičebnou aplikáciou. Nike Training Club ponúka viac ako 180 rutín a ďalší obsah od špičkových trénerov a niektorých športovcov, ktorých máte radi (pomyslite si: Serena Williams a Cristiano Ronaldo). Bez ohľadu na to, či pracujete s plnou posilňovňou alebo len so svojou telesnou hmotnosťou doma, poriadne sa poponáhľajte od rýchlych sedení až po 45 -minútové hodiny organizované podľa aktivít (od jogy cez beh po závažia). Keď skončíte, nezabudnite sa o svoje cvičenia podeliť so svojimi priateľmi.
zadarmo
Jillian Michaels Aplikácia Jillian Michaels My Fitness Workout Aplikácia My Fitness Jillian Michaels ponúka bezplatné 7-minútové cvičenia pre začiatočníkov i pokročilých. Môžete si vybrať, na ktorú oblasť chcete zacieliť, od abs po nohy, chrbát a zadok. Inovujte na Premium a budete mať prístup k 10, 20, 30 a 45 minútovým popáleninám. Sme radi, že môžete aplikáciu naprogramovať tak, aby zahŕňala akékoľvek zariadenie, ktoré doma môžete mať (alebo nie), a môžete tiež pripojiť svoje vlastné zoznamy skladieb. a pomocou funkcie Beat Sync prispôsobte rytmus hudby tempu svojho cvičenia.
Denné spaľovanie Aplikácia Daily Burn Workout Bez ohľadu na to, aké cvičenie si vyberiete, Daily Burn má na to triedu (aplikácia sa môže pochváliť viac ako 1 000 cvičeniami). Táto aplikácia je v zásade vašim osobným trénerom/inštruktorom fitness priamo na dosah ruky, hovorí Jess Sander , osobný tréner v Chelsea Piers v New Yorku.
Je to platená aplikácia, ale môžete si vybrať viac ako 15 rôznych programov od HIIT po jogu. A aplikácia sa neustále aktualizuje pridávaním nových tréningov a inštruktorov. Ale najlepšia časť: Je veľmi jednoduché synchronizovať aplikáciu s Apple TV, Roku alebo iným streamovacím zariadením, sledovať cvičenia na televízore alebo prenosnom počítači a zmeniť svoju obývačku na fitnes štúdio.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
8 fit Aplikácia 8fit Workout Ak sa snažíš stratiť váhu alebo schudnite, viete, že to neznamená iba cvičenie; to, čo jete, hrá rovnako veľkú úlohu. Vyrovnajte sa s obidvomi stranami rovnice pomocou tejto aplikácie, ktorá spája cvičebné programy a stravovacie plány. Týždenné tréningy HIIT zamerané na úroveň vašich skúseností, vyprážajte tuk a rev metabolizmus zatiaľ čo potravinová stránka aplikácie vám pomáha všímať si všetko, čo jete. Je to úder jedna-dve na udržanie vašej kondície na dobrej ceste.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
ios ANDROID
TRX Aplikácia TRX Workout TRX odpružený trenažér je skvelé, kompaktné zariadenie, ktoré môžete mať doma; trvá to pohyby základnej telesnej hmotnosti na nové úrovne obtiažnosti. Aplikácia (predplatné je súčasťou nákupu TRX) sa môže pochváliť množstvom tréningových videí, ktoré vám pomôžu pri cvičení. Každé sedenie strieda krátke prestávky s intervalmi, zvyčajne 30 až 45 sekúnd. Vyberte si plán, ktorý má menej ako 20 minút, 20 až 40 minút alebo viac ako 40. Aplikáciu môžete tiež synchronizovať s hodinkami Apple Watch alebo iným sledovačom a potom klepnutím skontrolovať svoj čas, spálené kalórie a ďalšie štatistiky a zdieľať ich na sociálnych sieťach. médiá.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
MD TV Aplikácia MD TV Workout Táto aplikácia bola vytvorená trénerom so sídlom v LA Mike Donavanik , ponúka týždenne exkluzívne cvičenia iba pre členov, ktoré vedú významní inštruktori ako Anja Garcia a Astrid Swan. Prezrite si relácie podľa typu alebo času alebo sa každý týždeň informujte o nových ponukách a výzvach. Potrebujete predplatné (19,99 dolárov/mesiac), ale je to oveľa lacnejšie ako väčšina členstiev v telocvični a poskytuje vám prístup k množstvu nového obsahu.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
strava Aplikácia Strava Workout Ak máte radi cyklistiku alebo beh, musíte sa dostať na Stravu. Táto aplikácia, ktorej názov pochádza zo švédskeho slova strive, sleduje vaše cvičenia pomocou systému GPS a potom analyzuje vaše štatistiky (napríklad: vzdialenosť, zvýšenie nadmorskej výšky, srdcová frekvencia). Je to ako špičkový cyklistický počítač priamo vo vašom telefóne. Navyše sa môžete pripojiť k výzvam, zdieľať fotografie a sledovať aktivity svojich priateľov.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
ios ANDROID
MyZone Aplikácia MyZone Workout Jeden z najlepších spôsobov, ako sledovať svoju kondíciu, je sledovať srdcový tep počas cvičenia. Na to sa zameriava táto aplikácia, ktorá sleduje vaše údery za minútu, spálené kalórie, percento maximálneho úsilia a ďalšie, a potom vám umožní zdieľať ich so svojimi priateľmi na sociálnych kanáloch. Na to, aby ste získali štatistiky, ho musíte spárovať s monitorom srdcového tepu, ale stojí to za to, ak to s priebehom cvičenia myslíte vážne.
zadarmo
MyFitnessPal Cvičebná aplikácia MyFitnessPal Ďalšia aplikácia, ktorá spája cvičenia s výživovým plánom. Táto bezplatná aplikácia sleduje vašu osobnú diétu a cvičenie a určuje najlepší príjem kalórií na základe typu postavy a cvičenia, hovorí Sander. Je to veľmi jednoduché a užívateľsky prívetivé. Dokonca vám dáva možnosť skenovať čiarové kódy potravín alebo ich zadávať ručne, aby ste získali presný počet kalórií a živín.
Donavanik hovorí: Táto fráza „Nemôžete predbehnúť chudobnú diétu“ je pravdivá a myslím si, že MyFitnessPal je skvelý spôsob, ako pomôcť ľuďom lepšie si uvedomiť svoje stravovacie návyky. Niekedy to nemusí byť najpresnejšie, ale už len to, že si ľudia lepšie uvedomia jedlá a nápoje, ktoré si dávajú do tela, je obrovská výhra.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Freeletics Aplikácia Freeletics Workout Či už sa venujete behu, tréningu s vlastnou váhou alebo využívate závažia, Freeletics má pre vás cvičenie. Jeho 140+ cvičení a 900+ variácií cvičenia (z ktorých každý trvá iba 10 až 30 minút) je predovšetkým o HIIT. Tréner AI aplikácie vás tlačí k zlepšeniu vášho výkonu. Navyše sa učí z vašej spätnej väzby a prispôsobuje vám cvičenia priamo pre vás. Aplikáciu môžete použiť aj na nájdenie miesta na vlak vo svojom okolí.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Denná joga Aplikácia na denné cvičenie jogy Zapojte svojho Om do viac ako 100 jogových a meditácia triedy dostupné prostredníctvom dennej jogy. Vyberte si reláciu na základe oblasti tela, na ktorej by ste chceli zapracovať, a na úrovni vašich skúseností Upozornenie pre nováčikov: Ak práve začínate, existuje celý rad návodov pre začiatočníkov. Aplikácia vás tiež spojí s inými jogínmi, aby vám kládli otázky a podelili sa o svoje skúsenosti a uchováva si záznamy o vašej praxi - takže sa môžete pozrieť na svoje sedenia a zistiť, ako napredujete.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
ios ANDROID
Sworkit Aplikácia Sworkit Workout Joga pre bežcov, denný strečing, 5 minút abs -Cvičebné rutiny v programe Sworkit sú vyladené tak, aby spĺňali vaše ciele v oblasti kondície. Vyberte si z kategórie (sila, kardio, joga alebo strečing) a svoje ciele (byť fit, chudší, silnejší). Potom si môžete vybrať cvičenie na základe času, ktorý máte. S plánmi od hodiny až po päť minút nemáte žiadne výhovorky, aby ste sa nedostali do rýchleho cvičenia.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
ios ANDROID
láska Aplikácia Seven Workout Toto je fitness aplikácia pre minimalistov. Sedem prísľubov, že vás pripraví do formy za sedem minút denne iba pomocou stoličky, steny a telesnej hmotnosti. Nasledujte spolu s 3D animovanými pohybmi a zvukovými stopami. Nie je to také honosné ako niektoré aplikácie, ale poskytuje perfektné postupy, ktoré môžete vyraziť vo svojej kancelárii, hotelovej izbe - kdekoľvek. Aplikácia vás vyzýva, aby ste sedem dní vydržali v každodennom tréningu; ak vynecháte viac ako tri cvičenia za mesiac, vynuluje sa to a začnete od prvého dňa.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Quick Fit Aplikácia Quick Fit Workout Mnoho fitness aplikácií obsahuje cvičenia, keď máte málo času, ale táto sa tomu venuje. Vyberte si z plánov na skrátenie srdcového tepu na štyri minúty alebo z 15-minútovej jogy, aby ste sa zastavili v najhektickejších dňoch.
zadarmo
Rebrík Aplikácia Ladder Workout Ak ste vždy chceli najať osobného trénera, ale nie kvôli nákladom, pozrite sa na rebrík. Táto aplikácia vás spáruje s certifikovaným trénerom na základe vašej polohy, úrovne kondície a cieľov za oveľa nižšiu cenu (59,99 dolárov mesačne). Ten tréner s vami potom bude pracovať na prispôsobenom pláne (prostredníctvom aplikácie) a pošle vám spätnú väzbu, aby ste sa mohli hýbať.
zadarmo
JETSWEAT Aplikácia JetSweat Workout Vychutnajte si hodiny v niektorých z najrušnejších butikových fitnes štúdií v New Yorku (napríklad Sky Ting Yoga a Bodyrok). Možnosť priniesť naše kurátorské triedy k sebe domov s bonusom filtrovania dĺžky, náročnosti, zamerania triedy a potrebného vybavenia je pridaná hodnota, ktorú iné platformy nedokázali poskytnúť, uviedla Katie Panas, spoluzakladateľka spoločnosti BodyRok. A nedávne spustenie ich obojsmerného priameho prenosu je zvýšeným zážitkom pre trénera aj klienta.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Dole Dole Aplikácia Down Dog Workout Ak sa chcete rozbehnúť doma, Down Dog má tisíce jedinečných sekvencií pre jogínov na všetkých úrovniach. Naskočte do aplikácie a môžete si vybrať z rôznych štýlov jogy (regeneračná, jinová, jangová, hatha, stoličková joga atď.). Môžete dokonca nastaviť, ako dlho chcete prúdiť, diktovať, na ktoré časti tela sa chcete zamerať, a rozhodnúť sa o dĺžke Savasany (viete, ten relaxačný bod na konci hodiny, kde si ľahnete a máte pocit, že by ste sa mohli unášať) ísť spať?). Ak sa chcete stať členom a získať plný prístup k aplikácii, je to iba 7,99 dolárov mesačne alebo 49,99 dolárov ročne. Oveľa lacnejšie, ako keby ste každý týždeň chodili do miestneho štúdia.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
CardioCast CardioCast Nemáte peniaze na kúpu bicykla Peloton, ale máte doma klasický rotoped? Cycle Cast vám poskytne cvičenia, z ktorých každý vedie ich svetový inštruktor. S touto aplikáciou si môžete vybrať z 20, 30, 45 alebo 60 minút jazdy na bicykli a zaradiť sa do ich obľúbených zoznamov hudby. Cycle Cast funguje s Apple Health a Google Fit, takže môžete tiež sledovať svoj srdcový tep a koľko kalórií spálite. Aplikácia sa nedávno rozšírila nielen o bicyklovanie, ale obsahuje aj množstvo kardio tréningov vrátane telesnej hmotnosti, eliptického behu, behu, chôdze a ďalších. Po sedemdňovej bezplatnej skúšobnej verzii stojí ich členstvo 9,99 dolárov mesačne.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Poslúchal aplikácia obé Workout Pre tých, ktorí sa chcú potiť a dráždiť súčasne, je obé Fitness tam, kde je. Táto spoločnosť ponúka hodiny HIIT naživo a na požiadanie, tanečné kardio, sochárstvo, jogu a box. Majú dokonca pred- a postnatálne cvičenia pre matky a nové programovanie špeciálne pre deti a starších občanov. Po 30-dňovej bezplatnej skúšobnej verzii stojí táto aplikácia 27 dolárov mesačne.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
ROMWOD Aplikácia ROMWOD Workout Túto aplikáciu si zamilujete, ak chcete zlepšiť svoju flexibilitu a rozsah pohybu. Počas voľných dní sa prihláste do ROMWOD a vyberte si z rôznych naťahovacích rutín na riešenie konkrétnych častí tela alebo problémových oblastí. Aplikácia dokonca ponúka programovanie, takže sa môžete dopracovať k dosiahnutiu cieľa. Stojí to iba 13,95 dolárov mesačne.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Asana Rebel Aplikácia Asana Rebel Workout Asana Rebel má všetko, čo potrebujete na kŕmenie svojej mysle, tela a duše. Ponúkajú stovky rôznych tréningov od HIIT po jogu, ako aj meditácie so sprievodcom, ktoré vám pomôžu zaspať alebo si len oddýchnuť. Snáď jednou z najunikátnejších funkcií tejto aplikácie sú kvízy, o ktorých tvrdia, že udržia vašu myseľ bystrou a vaše znalosti aktuálne. ' Aplikáciu si môžete stiahnuť zadarmo a vyskúšať si niektoré cvičenia. Aby však získali plný prístup k svojim programom, náklady začínajú na 15,99 dolára mesačne.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Čata Aplikácia Peloton Workout Ukázalo sa, že Peloton ponúka viac než len svoje high-tech rotopedy a behúne. Majú tiež aplikáciu, ktorá ponúka širokú škálu cvičení, ktoré môžete vykonávať doma. Môžete ich sprevádzať živými štúdiovými cvičeniami pre bootcamp alebo silové kurzy. Môžete dokonca skočiť na vlastný (nepelotonský) bicykel alebo bežecký pás a nechať sa viesť ich inštruktormi. Ak chcete cvičiť vonku, môžete si vziať so sebou telefón alebo tablet. Navyše ponúka tréningy s riadeným behom. Aplikácia môže sledovať váš počet najazdených kilometrov, tempo, vaše medzery, aby ste mohli posúdiť, ako sa vám darí. Spoločnosť Peloton teraz ponúka dvojmesačnú bezplatnú skúšobnú verziu. Potom je to 12,99 dolárov mesačne.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
MapMyRun Aplikácia MapMyRun Workout Táto aplikácia navrhnutá spoločnosťou Under Armour, ideálna pre bežcov, bola vytvorená na sledovanie údajov o výkone a trasách vrátane srdcového tepu, kadencie, kilometrov, nadmorskej výšky, spálených kalórií a ďalších. Tiež vám umožňuje zmapovať vaše behy, aby ste mali spätný obraz o vašej trase. Ako bonus poskytuje tréningové plány a výživové poradenstvo, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Hlavné funkcie môžete používať bezplatne, ale na ďalšie koučovanie a ďalšie sledovanie údajov sa budete musieť zaregistrovať na MVP (5,99 dolárov mesačne).
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Boxx Aplikácia Boxx Workout Keď sa nemôžete dostať do svojho boxerského štúdia, táto aplikácia z Veľkej Británie môže urobiť trik. Boxx ponúka bezplatné hodiny boxu, HIIT, sily, kardio a jogy na požiadanie, ktoré môžete vykonávať doma s minimálnym vybavením. Ak zaplatíte za členstvo (asi 4 doláre mesačne), môžete si zacvičiť a naplánovať výživu, aby ste získali trochu viac návodov na vašej ceste za kondíciou.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Pot Aplikácia Sweat Tí, ktorí majú nabitý program, budú milovať 28-minútové cvičenia Sweat navrhnuté renomovanými trénermi Kayla Itsines, Kelsey Wells a Sjana Earp. Táto aplikácia vedená ženami zahŕňa HIIT, cvičenia s telesnou hmotnosťou, Barre a jogu, ako aj silové tréningové okruhy vyžadujúce minimálne vybavenie. Okrem tréningov obsahuje aplikácia aj nástroj na sledovanie kondície, recepty, mesačné výzvy a komunitu na podporu. Sweat si môžete stiahnuť zadarmo, ale za prístup k cvičebným programom budete musieť zaplatiť 19,99 dolárov mesačne (alebo 119,94 dolára ročne).
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Vyhrať Aplikácia FitOn Ak ste niekedy chceli cvičiť s celebritami, zvážte stiahnutie FitOn. Táto aplikácia pre fitness ponúka bezplatné cvičebné videá a prispôsobiteľné cvičebné plány vedené významnými trénermi a celebritami, ako sú Gabrielle Union, Julianne Hough a ďalšími. Tréningy siahajú od kardio a HIIT po silový tréning a pilates. Aplikácia tiež ponúka vedené meditácie na relaxáciu. A vďaka viac ako 140 000 hodnoteniam na iTunes si FitOn obľúbili zákazníci, ktorí ho ohodnotili 4,9 z 5 hviezdičiek. Najlepšia časť? Aplikáciu je možné stiahnuť zadarmo. A práve teraz môžete upgradovať na FitOn Pro na neobmedzené cvičenia a ďalšie za 29,99 dolárov ročne (70% zľava).
v súčasnej dobe k dispozícii len za 29,99 dolárov/rok
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Fit Body Aplikácia Fit Body Pre tých, ktorí chcú tónovať a tvarovať, ponúka aplikácia Fit Body osem tréningových programov navrhnutých trénermi Annou Victoria, Nicci Robinson, Brittany Lupton a Martinou Sergi špeciálne navrhnutých pre ženy. Programy Fit Body zahŕňajú okruhy s telesnou hmotnosťou, posilňovacie cvičenia v telocvični, cvičenia bezpečné pre tehotenstvo a jogu na zlepšenie sily a flexibility. Aplikácia taktiež ponúka mesačné výzvy, vlastné stravovacie plány, počítadlo makier a online komunitu. Ak sa chcete zaregistrovať na členstvo, môžete si vybrať zo štyroch rôznych balíkov cien už od 16,99 dolára mesačne.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Bežec Aplikácia ASICS Runkeeper Bežci a cyklisti, ktorí chcú v roku 2021 zvýšiť počet najazdených kilometrov, by mali zvážiť stiahnutie programu Runkeeper. Táto aplikácia je vybavená systémom GPS a umožňuje vám sledovať beh, chôdzu, cyklistiku a pešiu turistiku. Runkeeper sleduje štatistiky ako vzdialenosť, tempo a čas a môžete si zaznamenávať ciele a sledovať tak svoj pokrok. Môžete vytvárať plány zamerané na prispôsobené ciele, zúčastňovať sa virtuálnych spustených skupín a spájať sa s výzvami v aplikácii. Registrácia na Runkeeper Go Month stojí 9,99 dolárov.
Zadarmo k nákupom v aplikácii
Ďalšie16 trikov s plochým bruchom od celebrít starších ako 40 rokov
