15 jednoduchých spôsobov, ako zostať v pohode bez zapnutia klimatizácie

Leto v rekordné horúčavy je v plnom prúde. Keďže ľudia sú stále uväznení vo vnútri viac než obvykle, je zachovanie pohody doma dôležitejšie než kedykoľvek predtým - to znamená, že je čas začať byť kreatívny. Ak máte tú smolu, že nemáte AC (alebo jednoducho nechcete, aby vám fungovala po celý deň, keď pracujete z domu), majte na pamäti, že v skutočnosti máte veľa možností, ako sa schladiť, od zberu. zopár kľúčových spotrebičov, ktoré vám prepnú spôsob, akým sa sprchujete, jete a spíte. Tu je 15 jednoduchých hackov na chladenie vášho domova (a tela) bez spoliehať sa na klimatizáciu .

Jednou z najlepších obranných opatrení proti vysokej teplote je dobrá voda. Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), mali by ste piť viac vody ako obvykle a nečakajte, kým budete smädní piť viac, aby ste sa vyhli chorobám spojeným s teplom. Keď sa budete hydratovať, budete sa môcť pri potení schladiť a uľahčiť si ďalšie životne dôležité telesné funkcie.

Potrebujete niekoľko pripomenutí po celý deň? V oboch sú k dispozícii aplikácie na hydratáciu ios a Android . Skryť dokonca ponuky inteligentné fľaše na vodu ktoré môžu sledovať váš príjem vody po celý deň a navyše vám pripomenúť, kedy je čas sa napiť.

Niežeby to bol buzzkill, ale alkoholické nápoje v skutočnosti vás môže cítiť dehydratovaných (a teda teplejších), ako ste boli predtým. Podľa CDC , tieto v skutočnosti spôsobujú stratu viac telesných tekutín. A bohužiaľ, to isté platí aj pre veľmi sladké nápoje. V horúcich dňoch ošetrujte vodu ako o záchranné lano.

Ak máte chuť na niečo iné, vyskúšajte chladený čaj alebo ovocná voda namiesto. Možno sa na miesto nedostanú ako pivo alebo sóda, ale z dlhodobého hľadiska budú pre vás lepšie.

Súvisiace: 9 Príznaky dehydratácie

V krásny letný deň možno budete chcieť nechať svietiť slnko, ale je lepšie ho držať mimo. Žalúzie, rolety a závesy blokujú hrejivé lúče, takže váš domov zostane chladnejší. Uistite sa, že sú pri otváraní okien zatvorené priame slnečné svetlo . (Porota stále nerozhoduje, či majú okná zostať otvorené alebo zatvorené - táto voľba je na vás.)

Ak máte iba tenké alebo ľahké okenné kryty, teraz je načase investovať. Zatemňovacie závesy sú jednoduchým spôsobom, ako v miestnosti pôsobiť väčším dojmom bunkové odtiene fungovať rovnako dobre, navyše s pridaním sofistikovanejšieho dotyku.

Fanúšikovia nechladia vzduch vo vašom dome, ale pomáhajú ho cirkulovať. Keď vám čerstvý vzduch fúka pot na koži, bez okennej jednotky sa budete cítiť ako striedavý prúd. Boxoví fanúšikovia , fanúšikovia podstavca , vežoví fanúšikovia a stolní fanúšikovia všetko dokáže zázraky.

Aby ste čo najviac využili svoje elektrické ventilátory, umiestnite ich na kľúčové body, ktoré zvýšia prúdenie vzduchu. Umiestnenie do okien-obzvlášť vysoko položených-môže mať obrovský rozdiel, a ak sú dve okná s ventilátormi oproti sebe, môžu dokonca povzbudiť krížový vánok. Výber správneho ventilátora je otázkou sily a estetiky, preto si pred kúpou svojho priestoru premyslite.

Súvisiace: Najlepšie chladiace ventilátory pre každú izbu

Stropné ventilátory tiež efektívne cirkulujú vzduch, aby ste boli v pohode. Horúci vzduch prirodzene stúpa, takže ho títo fanúšikovia zdvihnú a rozptýlia, čo je obzvlášť dobré na miestach, kde budete ležať, ako sú spálne a obývačky.

Stropné ventilátory používajú celú škálu efektívne a cenovo dostupné do mocný a hodný mrzutosti , takže nájdete ten, ktorý vám pomôže s trochou výskumu a plánovania. Dlhšie čepele fungujú najlepšie pre väčšie miestnosti, ale nebolo dokázané, že počet lopatiek ovplyvňuje cirkuláciu.

Samozrejme, mali by ste ísť von a nadýchať sa čerstvého vzduchu, kým môžete, ale s týmto impulzom môžete bojovať v najhorúcejších hodinách horúcich dní. Vystavenie sa priamemu slnku a vysokej vlhkosti vás vystavuje vyššiemu riziku rozvoja ochorenie súvisiace s teplom , takže je najlepšie popoludní sa stretnúť vnútri. Pokúste sa obmedziť svoju vonkajšiu aktivitu na najchladnejšie, napríklad na ranné a večerné hodiny, CDC odporúča. Odpočívajte často v tienistých oblastiach, aby malo vaše telo šancu na obnovu.

V tých pomalých, lepkavých dňoch nemusí stačiť ani ten najlepší krížový vietor, aby ste sa cítili chladnejšie. Tu prichádzajú na rad odvlhčovače: Sú skvelé pri nasávaní vlhkosti priamo zo vzduchu, vďaka ktorej sa váš domov bude cítiť trochu obývateľnejší. Väčšina klimatizácií už vzduch odvlhčuje, ale odvlhčovače sú k dispozícii aj samostatne za dostupné ceny.

Súvisiace: Najlepšie čističky vzduchu

Biele tričká sú síce letnou záležitosťou, ale v skutočnosti môžu byť kľúčové pre ochladenie v horúcich dňoch. CDC odporúča ľahké, svetlé, voľné oblečenie, ktoré absorbuje menej tepla a prepúšťa vzduch na vašu pokožku. Bavlna je skvelou voľbou kvôli svojej priedušnosti, ale chladenie môžu podporovať aj syntetické tkaniny. Rozhodnúť sa pre vlnité topy , plynulé šortky a Tričká zo 100% bavlny . Zostanete v pohodlí a poraziť teplo.

Ako sme všetci niekedy zažili, spanie v horúcej miestnosti je takmer nemožné. Pre optimálny spánok Národná nadácia pre spánok odporúča udržíte priestor medzi 60 až 67 stupňami Fahrenheita. Aby ste predišli prehriatiu, investujte do sady
chladiace plechy , ktoré sú vyrobené z materiálov ako bielizeň , eukalyptus a bambus .

Súvisiace: Nakupujte chladiace fólie najvyššej kvality, aby ste si mohli lepšie oddýchnuť

Dokonca aj tie najekologickejšie žiarovky vyžarujú väčšinou teplo namiesto skutočného svetla prostredníctvom energie, ktorú spaľujú. Vypnite svetlá počas dňa, ak už máte slušné prirodzené svetlo alebo aspoň nemáte zapnuté všetky. Našťastie západ slnka zvyčajne nezasiahne okolo 20:00. počas leta.

Studená sprcha alebo kúpeľ je jedným z najpriamejších spôsobov, ako sa v lete schladiť - a funguje to ako kúzlo. Studená voda pomôže znížiť váš vnútorná teplota , čo je perfektné, keď máte pocit, že pečiete vo svojom dome. Voda nemusí byť ľadová - stačí, že bude chladnejšia, ako by bola normálna. Na začiatku vám to môže pripadať divné, ale budete oslavovať, hneď ako vyjdete oddýchnutí a plní energie.

Je to spoľahlivý spôsob, ako v lete zahriať váš domov. Namiesto použitia otvoreného ohňa alebo pecí sa rozhodnite pre jedlá, ktoré nepotrebujú príliš veľa tepla šaláty a sendviče na obed a večeru, smoothies na raňajky a salsy ako občerstvenie. Ak musíte variť, používajte spotrebiče ako mikrovlnné rúry a pomalé hrnce , ktoré generujú menej tepla ako ostatné metódy. A dokonca môžete varenie vziať von - grily sú skvelým spôsobom, ako pripraviť čerstvé jedlo bez zvýšenia teploty vo vašom dome.

Súvisiace: 20 lahodných letných pokrmov z hrnca

Ukazuje sa, že potenie mäsa je veľmi skutočné: Veci vás môžu v skutočnosti spôsobiť vnútorné zahriatie. Mäso obsahuje veľa bielkovín , čo vyžaduje strávenie viac práce pre vaše telo (zvýšenie teploty v dôsledku toho). Vyhnite sa teplým a ťažkým jedlám, CDC varuje.

Namiesto toho, aby ste v horúci večer grilovali hamburger alebo steak, prejdite na prístup založený na rastlinách tým, že do stredu taniera umiestnite zeleninu (kebab, niekto?). Skúste tiež jesť chladnejšie jedlá vrátane chladených polievok a šalátov.

Leto nie je leto bez nanukov. A rovnako ako studená sprcha, aj mrazené dobroty vám môžu na chvíľu pomôcť, aby ste sa cítili chladnejšie. Napriek tomu, že vaše telo nakoniec zohreje čokoľvek, čo zjete, na vašu vnútornú teplotu, mrazené potraviny vám v týchto vzrušujúcich chvíľach môžu pomôcť. Majte však na pamäti, že CDC varuje pred veľmi sladkými pochúťkami, pretože v skutočnosti môžu spôsobiť stratu tekutín. Pozrite sa na nízkotučné nanuky a zmrzlinu, alebo si jednoducho dajte šľahačku smoothie poháňané ovocím namiesto.

Keď je vonku, mali by ste uprednostniť svoje vlastné potreby. Začnite s aktivitami pomaly a postupne zvyšujte tempo, CDC odporúča. Bez ohľadu na to, či chcete cvičiť alebo upratovať svoj domov, premyslite si tento impulz, ak nemáte klimatizáciu.

Skúste radšej nízkoenergetické aktivity ako čítanie alebo sledovanie televízie. Ak potrebujete urobiť niečo namáhavé, najmä vonku, choďte na chladnejšie ranné hodiny. Uistite sa, že počúvate svoje telo a nebojíte sa prestať, ak si potrebujete oddýchnuť.