15 najlepších aplikácií na chudnutie, ktoré vám pomôžu urobiť zdravé a dlhotrvajúce zmeny

Vieme, že schudnúť nie je ľahké. Vyžaduje si to veľa motivácie a podpory a na konci dňa nie je zhodenie kíl len o čísle na váhe. Ide o prehodnotenie vášho životného štýlu a pozitívne, dlhotrvajúce zmeny. Práve tu prichádza pomoc aplikácie.

Aplikácie na chudnutie vás môžu spojiť s dietológmi, lekármi a trénermi, ktorí vám pomôžu zorientovať sa od všetkého, čo si môžete kúpiť v obchode s potravinami, až po výber zdravého jedla v reštaurácii. Môžu to byť aj a veľký zdroj motivácie , poskytovanie podpory prostredníctvom aktívnych online komunít.

A ak nejaké potrebujete pomoc vo fitness , najlepšie aplikácie na chudnutie sú vybavené cvičeniami na požiadanie od špičkových trénerov, ktoré môžete vykonávať priamo doma. Najlepšie zo všetkého je, že sa pripájajú k inteligentným hodinkám a prenosným zariadeniam, ako napríklad Apple Watch alebo Fitbit , takže môžete sledovať svoj pokrok a prijímať informované rozhodnutia v oblasti zdravia - kdekoľvek a kedykoľvek.

Aby sme vám pomohli čo najhodnotnejšie sťahovanie, využili sme odborníkov a prešli sme online recenziami najlepších aplikácií na chudnutie.

MyFitnessPal

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Táto najlepšie hodnotená aplikácia na chudnutie spáruje vaše cvičenia s výživovým plánom. S databáza viac ako šiestich miliónov potravín, snímač čiarových kódov, denník potravín a viac ako 350 cvičení , získate 360-stupňový obraz o vašom celkovom zdraví. Navyše sa môžete spojiť s online komunitou a získať motiváciu, podporu a tipy. Je tiež kompatibilný s aplikáciami Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava a Health na iPhone.

Jeden recenzent píše, že celkovo strávim asi päť minút denne zaznamenávaním príjmu potravy. Páči sa mi, že zahŕňa rozpady výživy, takže môžem presne určiť, kedy mi v strave chýba železo, vápnik atď.

WW (Weight Watchers)

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Existuje dôvod, prečo je WW jednou z najlepšie hodnotených aplikácií na chudnutie: Táto aplikácia zhromažďuje všetky najlepšie aspekty programu na jednom praktickom mieste . Môžete sledovať svoj pokrok v oblasti jedla a kondície a dokonca si chatovať s ostatnými v komunite, aby ste získali motiváciu a podporu, hovorí Rebecca Gahan, C.P.T. a majiteľ Kick@55 Fitness v Chicagu. Môžete ho tiež synchronizovať s akýmikoľvek inteligentnými hodinkami alebo zariadeniami a prevádzať tak každodenné kroky na body.

Recenzent systému iOS nadšený: Vďaka možnosti vojsť do obchodu s potravinami, naskenovať čiarový kód a okamžite poznať bodovú hodnotu jedla môžem bez obáv nakupovať zdravo a proaktívne. Môžem tiež spárovať svoj nástroj na sledovanie aktivity, aby som vedel, akú hodnotu má každá aktivita, ktorú absolvujem.

Noom

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

S Noom , počas vašej cesty je po vašom boku tréner na chudnutie. Aplikácia pomocou prístupov založených na psychológii odhaľuje vaše prekážky pri chudnutí a poskytuje úpravy, aby ste dosiahli lepší pokrok , čo z neho robí úžasný nástroj na prispôsobenú pozornosť. A čo viac, ak máte zdravotné ťažkosti, ako cukrovka alebo ochorenie srdca , aplikácia podľa toho prispôsobí svoj program.

Táto aplikácia mi pomáha jeden deň zmeniť malé návyky a robí pre môj mozog viac ako moje telo, píše jeden používateľ systému iOS. Pohybujem sa viac a vyberám si lepšie jedlo. Zatiaľ som veľmi neschudla, ale moja myseľ sa určite mení a skutočne verím, že chudnutie a zdravé telo sú v mojej blízkej budúcnosti.

Fooducate

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Môže byť nemožné cítiť sa sebavedomo na vašej ceste k chudnutiu, ak si nie ste istí, čo skutočne znamená zdravie. Fooducate ponúka 50 000 receptov a vzdeláva používateľov o tom, čo majú hľadať na výživovom štítku aby mohli uchovávať potraviny bohaté na živiny vo svojej špajzi a chladničke. Jednoducho naskenujte štítok a zobrazí sa zoznam zložiek v každom produkte plus jeho zdravotný stupeň v porovnaní s inými možnosťami. Okrem jedla môžete sledovať aj spánok, náladu a kondíciu.

Recenzent systému iOS píše: Fooducate mi pomáha lepšie si uvedomiť každé sústo, ktoré si vložím do úst, pretože viem, že ho budem musieť zadať do aplikácie. Páči sa mi, že mi to tiež pomáha lepšie porozumieť kvalite prísad a živín, ktoré konzumujem.

Stratiť!

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Stanovenie cieľa je jedným z najdôležitejších aspektov plánu na chudnutie a stratte ho! dáva používateľom nástroje na nastavenie opatrení, ktoré sú pre nich správne. Aplikácia obsahuje vlastný denný rozpočet na kalórie, skener čiarových kódov a databáz potravín, ktoré vám poskytnú presnú predstavu o obsahu kalórií a živín v každom jedle. Dokonca má počet kalórií na jedlá z obľúbených reštaurácií .

Vyskúšal som všetky aplikácie na počítanie kalórií. Jeden používateľ hovorí, že tento je výrazne lepší ako všetky ostatné. Ak to so stratou alebo udržaním hmotnosti myslíte vážne *, zaplatte 30 -ročné predplatné. Dôveruj mi. Chvíľu som používal bezplatnú verziu. Akonáhle som sa nad tým zamyslel, začal som sa dozvedieť oveľa viac o tom, odkiaľ pochádzajú moje živiny. A nešlo o preťaženie informáciami. A to mi umožnilo lepšie si vybrať jedlo.

Zdravý

Zadarmo | ios a Android

Healthie bola prakticky vytvorená pre tento moment v histórii: Aplikácia spája používateľov s dietológmi, osobnými trénermi a ďalšími odborníkmi na digitálne schôdzky . Umožňuje vám tiež sledovať vaše jedlá pomocou fotografií, nie denníka, čo vám umožňuje lepšie si ich zapamätať, hovorí Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Som schopná poskytnúť klientom okamžitú spätnú väzbu o foto denníku, namiesto toho, aby som medzi schôdzkami čakala dva až tri týždne na to, aby som si prešla písomný denník o jedle, hovorí.

Začal som používať telehealth, ale aplikáciu Healthie bolo veľmi jednoduché nastaviť a používať, hovorí jeden používateľ systému Android. Je také pohodlné nadviazať kontakt s lekárom môjho syna, aby sa ubezpečil, že zostáva zdravý. Ako mama sa po použití vždy cítim upokojená.

All / Out Studio

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Či už hľadáte a 15-minútové HIIT cvičenie alebo a kettlebell rutina , je aplikácia All / Out Studio plná stovky videí na požiadanie, ktoré sú perfektné na domáce cvičenia, od jogy cez silový tréning po kardio . Žiadne vybavenie? Žiadny problém - môžete si vybrať programy, ktoré vyhovujú vašim jedinečným požiadavkám. A každé video je schválené špičkovými fitness značkami, ako sú Zdravie žien , Runner’s World a Prevencia .

Žiadny vtip, táto aplikácia mi zmenila život, hovorí recenzent spoločnosti Apple. Tréningy sú škálovateľné, náročné a prispôsobiteľné. Školenie je precízne a poučné. Používateľské rozhranie je plynulé a intuitívne. Produkcia je úžasná a profesionálna a je tu dostatok rozmanitosti, aby som sa mohol angažovať a byť aktívny aj po bode novoročného predsavzatia.

Najlepšia aplikácia pre fitness: Nike Training Club

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Či už sa chcete zamerať na zlepšenie vytrvalosti, sily alebo mobility, aplikácia Nike Training Club má pre vás to pravé cvičenie. The začiatočnícke, stredne pokročilé a pokročilé programy ponúkajú aj úpravy s malým nárazom, trvajúce 15 až 45 minút, a zahŕňajú kategórie ako HIIT, silový tréning a beh. Navyše existujú štyri až šesťtýždňové plány, ktoré vedú Nike Master Trainers na zhodenie kíl a budovanie svalov.

Jeden recenzent iTunes chváli, milujte cvičenia. Veľká rozmanitosť, rozhranie - má všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa udržali vo forme. Obsah je úplne fantastický. Nenašiel som lepšiu cvičebnú aplikáciu!

Aplikácia Jillian Michaels Fitness

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Trénerka celebrít Jillian Michaels nie je cudzia, keď pomáha ľuďom schudnúť. Teraz môžete s Michaels cvičiť jeden na jedného s jej aplikáciou, ktorá prispôsobuje denné cvičenia na základe vašej kondície a cieľov, plus plány jedál navrhnuté profesionálnymi kuchármi a dietológmi vrátane plánov pre vegánov a Paleo diéta nasledovníkov.

Práve som dokončil 30-dňový začiatočnícky program s Jillianinou aplikáciou a môžem povedať, že po mesiaci, keď som to robil, som schudol asi 15 kíl, píše jeden používateľ. Tréningy sú zmiešané a vždy ma potia, ale necítim sa sklamaný. Milujem, že na konci každého cvičenia môžete povedať, či to bolo ľahké, náročné alebo dokonalé, takže sa aplikácia prispôsobí vášmu ďalšiemu cvičeniu.

Fitbit

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Kým prejdenie 10 000 krokov denne je skvelý cieľ, Fitbit vie, že na to, ako schudnúť a zmeniť svoj životný štýl, je potrebné viac. Preto vám to jeho aplikácia umožňuje sledujte svoju dennú aktivitu, spánok, spaľovanie kalórií, hmotnosť, úroveň hydratácie a príjem potravy , tiež. Napríklad vaša celodenná aktivita nepočíta iba kroky, ale aj pokojový srdcový tep-čím nižšie číslo, tým ste fit-počet kilometrov, ktoré ste prešli alebo prebehli, a kalórie, ktoré ste spálili počas aktívnych minút .

Milujem skutočnosť, že môžete vyzvať ostatných priateľov a kolegov na víkendové alebo týždenné výzvy a sledovať svoju vlastnú výkonnosť. Jeden recenzent systému iOS hovorí, že ma to motivuje viac ako ktorýkoľvek zošit alebo osobný tréner.

aaptiv

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Od HIIT cez beh, bicyklovanie až po jogu, audio kurzy Aaptivu vám pomôžu pri každom tréningu. Každý z nich je prispôsobený starostlivo zostavenému zoznamu skladieb, aby vám poskytol podporu, keď to najviac potrebujete. A ak nemáte prístup k WiFi, triedy si môžete stiahnuť do telefónu a počúvať ich offline .

Rovnako ako mnoho recenzentov som navždy hľadal niečo ako Aaptiv, vysvetľuje recenzent. Nie som fanúšikom telocviční, videí ani cvičení na požiadanie. Považujem ich za rušivých. Aaptiv je ako mať na pohotovosti trénera. Doteraz som ich používal na spinning a beh vonku. Tlačia na vás a zároveň vás podporujú. Navyše, hudba je skvelá. Som z toho vážne nadšený.

AllTrails

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Chcete tento rok von viac? Využite neuveriteľnú silu chôdze so systémom AllTrails, ktorý používateľom umožňuje objavovať trasy v ich blízkosti, sledovať ich postup a polohu a sťahovať mapy na použitie offline. Nemusíte sa báť, že by ste sa stratili, načasovali by ste si výlet alebo by ste dokonca sledovali svoje obľúbené trasy - to všetko je v aplikácii. Jediné, čo musíte urobiť, je dostať sa tam v prvom rade.

AllTrails je úžasný zdroj pre každého, kto miluje pešiu turistiku! hovorí používateľ systému iOS. To milujem ešte viac Môžem prepnúť telefón do režimu v lietadle, aby som na túre nepoužíval údaje a stále používať funkciu záznamu. Predtým, ako vyrazím, si vždy pozriem recenzie všetkých trás od iných turistov a zvyčajne zistím, že ostatní turisti majú skvelý prehľad/spätnú väzbu o podmienkach na trase.

Najlepšia aplikácia pre jogu: Glo

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Nie je nič iné ako dokončiť tok spolu s inými ľuďmi v štúdiu jogy-ale kým sa nevrátime, Glo je ďalšou najlepšou možnosťou. Hľadajte hodiny jogy podľa typu, intenzity a časového limitu, okrem iných kritérií, alebo dokonca prihláste sa na živú hodinu a obnovte si tak zážitok zo štúdia doma . Či už sa chcete zahriať na cvičenie, použiť jogu ako vlastné cvičenie alebo sa pripraviť na spánok, prídete na to, čo je pre vás to pravé.

Ako človek, ktorý žije s depresiou, úzkosťou a závislosťou, má YogaGlo významný a trvalý vplyv na moje telo, myseľ a ducha, píše používateľ systému iOS. Keď sa vrátim domov z telocvične, na bicykli alebo na túru, nájdem si hodiny regenerácie a regenerácie, ktoré zodpovedajú času, ktorý mám.

strava

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Ak máte pocit, že ste na svojej ceste chudnutím sami, stiahnite si Strava. Aplikácia je takmer ako fitness tracker v sociálnej sieti - bežci, cyklisti, plavci a ďalší športovci môžu spojte sa s ľuďmi, ktorí majú radi rovnaké aktivity, plus s ostatnými užívateľmi pretekov . Každý, kto sa snaží držať krok so svojimi cieľmi, ho odrádza, ocení komunitný aspekt aplikácie.

Jeden používateľ systému Android píše, že je to skvelá aplikácia na sledovanie pokroku, školenia a spájanie sa s podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami. Celkovo sa mi táto aplikácia páči a odporučila by som ju všetkým športovým nadšencom.

Nula

Zadarmo s nákupmi v aplikácii | ios a Android

Pri správnom vykonaní, prerušovaný pôst vám môže pomôcť naštartovať chudnutie. Nula vám pomôže udržať si prehľad o pláne pôstu, odpočítavať minúty do ďalšieho jedla a ukazovať vám ďalších ľudí, ktorí sa zdržiavajú hlasovania po vašom boku. Tiež sa môže pochváliť 4,9 a 4,8 hviezdičkami v App Store a Google Play Store-jednej z najlepšie hodnotených aplikácií na oboch platformách.

Skúsil som veľa aplikácií na pôst a táto je najflexibilnejšia, hovorí jeden používateľ. Po spustení pôstu môžete upraviť čas spustenia, takže ak ste aplikáciu zabudli spustiť, ale nezabudli ste si ju urýchliť, máte všetko pripravené. Má niekoľko naplánovaných rutín a veľa voľného štýlu, takže vám to umožní. Oznámenia sú inšpirujúce ako ukazuje, koľko ďalších ľudí sa postí .

Choďte sem a pripojte sa k prevencii Premium (náš najvýhodnejší plán s neobmedzeným prístupom), prihláste sa na odber časopisu alebo získajte prístup iba digitálne.