15 najlepších bežeckých topánok pre ženy v roku 2021, podľa podiatrov

Bez ohľadu na to, či ste ostrieľaný maratónec alebo 5 000 nováčik, výber najlepšej bežeckej obuvi je ďalšou najdôležitejšou vecou pri výbere správneho tréningového plánu. Ako športovec viete, že vaša výstroj má rovnaký vplyv na váš výkon ako strava a cvičenia - ale vybrať si topánky môže byť ťažšie ako vaše skutočné cvičenie.

Iste, mohli by ste bežať v akýchkoľvek starých teniskách, ale bežecké topánky sú navrhnuté tak, aby chránili vaše nohy a zaistili vám pohodlie bez ohľadu na vzdialenosť. Najlepšie bežecké topánky často obsahujú tieto vylepšené funkcie:

• Podporné odpruženie v oblúkoch a pätách
• Široké, okrúhle boxy
• Priedušný, flexibilný zvršok zo sieťoviny
• Hlboké podpätky pre stabilitu
• Vyberateľné vložky

Pri nákupe bežeckých topánok, ktoré sú často iba zmenšenými verziami pánskej obuvi, musia ženy vziať do úvahy aj špeciálne aspekty. Dámska obuv je vo všeobecnosti širšia v prednej časti chodidla a na špičke a užšia smerom k päte. Pánska obuv je vo všeobecnosti väčšia, vysvetľuje Rebecca Pruthi, D.P.M. , podiatrický chirurg a majiteľ Starostlivosť o nohy na Manhattane .

Z tohto dôvodu ženy potrebujú bežecké topánky s väčším tlmením nárazov. Ženy v priemere vážia menej ako muži porovnateľnej výšky a veľkosti obuvi. Medzipodrážka v dámskej obuvi je preto navrhnutá tak, aby vydržala menší náraz pri dopade chodidla na zem, hovorí Dr. Pruthi. Dámska bežecká obuv zvyčajne obsahuje ľahšiu a mäkšiu medzipodrážku ako pánska verzia.

Ako si vybrať najlepšiu bežeckú obuv pre ženy

Existujú zdanlivo nekonečné možnosti obuvi, a preto je aj pre tých najskúsenejších bežcov ťažké zúžiť výber. Správna zhoda je mimoriadne dôležitá, hovorí doktor Pruthi. Obuv by mala byť priestranná a mala by mať šírku priestoru najmenej jedného prsta alebo 1/2 palca od najdlhšieho prsta. Majte na pamäti aj tieto tipy.

✔️ Pochopte, ako beháte. Prevraciate nohy dovnútra (aka pronát), beháte s neutrálnym postojom alebo bijete pätami? Ak patríte do poslednej kategórie, doktor Pruthi odporúča hľadať oporný bod vpred alebo topánky s podporou predkolenia a vyšším podpätkom, ktoré vám umožnia prejsť od úderu k prstom na nohách.

✔️ Nakupujte svoje nohy. Ženy s ploché nohy Mali by ste sa pozrieť na bežecké topánky so širokým palcom, dobre odpruženými klenbami a oporou v päte, ktoré zaisťujú stabilitu a držia nohu na mieste. Na druhej strane ženy, ktoré trpia plantárna fasciitída potrebuje dostatočnú podporu klenby a päty a flexibilnú medzipodrážku na prerozdelenie hmotnosti, vysvetľuje doktor Pruthi. Ľudia s puklice tiež potrebovať široký box na prsty.

✔️ Zvážte používanie vložiek. Vložky do topánok alebo vlastné protetiky pomáhajú znižovať napätie v oblúkoch a zmierňujú tlak u ľudí s plantárnou fasciitídou. Odstránením stielky v teniske a jej nahradením voľne predajným zariadením môžete dosiahnuť adekvátnu podporu a znížiť pronáciu, hovorí doktor Pruthi. Zníženie pronácie tiež pomáha znižovať stres na puklinách a podporuje celú nohu.

✔️ Poraďte sa s odborníkom. Či už máte a problém s nohou alebo nie, je najlepšie získať profesionálne hodnotenie obuvi u pediatra alebo trénera behu, aby ste si správne sadli, než miniete majetok na nesprávny pár. Pedikér dokáže zistiť, či budete potrebovať väčšiu podporu oblúkov alebo päty, a odporučí vám obuv, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám. (Profesionálny tip: Vyskúšajte si obuv na konci dňa, keď už nohy a chodidlá sú opuchnuté .)

Výber najlepších bežeckých topánok vyžaduje pokus a omyl, preto je dôležité vyskúšať si tenisky a zistiť, ako sa v nich pri behaní cítite, než sa ich rozhodnete kúpiť. Nie ste si istí, kde začať? Vpred rozoberáme naše obľúbené bežecké topánky pre ženy, všetky schválené lekármi.

Vďaka páru týchto podporných bežeckých topánok sa každá jedna míľa cíti bez tiaže. Brooks Levitate 4 je dobrou voľbou pre ženy s plantárnou fasciitídou, pretože majú citlivú a odpruženú medzipodrážku, čo znamená doslova odrážajú energiu do každého kroku, čo vám pomôže bežať rýchlejšie bez bolesti . Tiež ponúkajú mäkký, flexibilný zvršok a golier pre stabilitu a dodatočnú podporu.

Polstrovaná medzipodrážka môže tiež pomôcť ľuďom s plochými nohami, pretože pomôže s bolesťou oblúka, s ktorou sa môžu stretnúť Jay Bhuta, D.P.M. , odborník na podiatrickú chirurgiu v členkoch a nohách lekárov z New Jersey.

Toto je môj prvý pár Brooksov odporúčaných mojím lekárom, hovorí jeden recenzent Amazonu. Tieto tenisky sú pohodlné a ľahké, ale aj podporné. Používam ich pár týždňov a sú to hry, ktoré menia hru.

S priedušný zvršok, príjemná stielka a rovnováha medzi oporou a flexibilitou na úrovni Zlatovláska , tieto tenisky Under Armour sú skvelou voľbou pre väčšinu bežcov-obzvlášť za výhodnú cenu. Najväčšou nevýhodou sú ich lepené vložky, ktoré vám bránia pridať vlastnú ortézu.

V súčasnej dobe som mal bolesť členka, kým som si neobul tieto topánky a okamžite to zmizlo, hovorí jeden z recenzentov Amazonu, ktorý zápasí s bolesťou kolena a členka kvôli plochým nohám. Navyše sú skvelé aj na nosenie mimo behov.

Najnovšia iterácia najpredávanejšej bežeckej obuvi ASICS, navrhnutá s gélovou penou absorbujúcou nárazy v zadnej časti chodidla, zabraňuje bolesti, ktorá sa šíri z päty na lýtka a kolená. Sú tiež navrhnuté špeciálne pre zlepšite prirodzenú chôdzu nohy od úderu päty po špičku , čím sa stanete efektívnejším, alebo si dovolíme tvrdiť, rýchlejšie bežec.

Táto bežecká obuv má dve vrstvy peny pod pätou a stredom chodidla, vysvetľuje doktor Pruthi. Pretože prináša viac odpruženia päty, v skutočnosti pomáha znižovať napätie v oblasti Achilles. Jedná sa skôr o bežeckú obuv vyššej triedy zameranú na ľudí, ktorí majú tendenciu prehnane pronovať.

Navyše, ak pocítite necitlivosť alebo sa vám rozpadne sval v päte, budete mať prospech z gélu na zadnú časť chodidla, pretože poskytne odpruženie a zníži šok a tlak na pätovú kosť, dodáva.

Tieto bežecké topánky môžu vyzerať veľké kvôli svojmu širokému palcu, ale sú veľmi ľahké a majú odpruženú stielku EVA, ktorá udrží vaše klenby a päty. Navyše sú navrhnuté so zvrškom z otvorenej tkaniny, ktorý umožňuje správne prúdenie vzduchu . Či už beháte 5K alebo polmaratón, tieto tenisky sú skvelé na rôzne vzdialenosti.

Tieto topánky majú skvelú oporu pre pätu a sú ideálne pre pacientov s plantárnou fasciitídou. V topánke je zabudovaný rocker, ktorý je dobrý aj pre pacientov s artritídou midfoot, hovorí Dr. Bhuta.

Švajčiarska výkonnostná bežecká značka On je známa preplňovanými podrážkami - a tie na týchto kopačkách môžu byť najlepšie zo skupiny. Cloudflow's flexibilná, mimoriadne príjemná podrážka obsahuje 18 luskov, ktoré premieňajú náraz na zrýchlenie , poháňa vás vpred s minimálnym odporom a bolesťou. Navyše tieto topánky ponúkajú vynikajúcu priľnavosť na mokrej vozovke.

Tieto topánky sú také ľahké a pohodlné, že mám pocit, že naberám rýchlosť vždy, keď si idem zabehať, vysvetľuje jeden z recenzentov Zapposu. Mojím cieľom bol Brooks, ale za tie roky som nebol taký spokojný s tým, ako sa držali. Chcel som užšiu šírku s nižším poklesom päty a neutrálnou podporou. Tieto topánky začiarkli všetky políčka.

Ak trénujete na diaľkové preteky, tieto bežecké topánky sa perfektne hodia a umožňujú vám bezbolestne zdolať kilometre. Ľahký zvršok zo sieťoviny neobmedzuje v pohybe, zatiaľ čo správne odpružená podrážka vás udrží v optimálnej forme a reaguje podporne a pohotovo.

Duchovia sú mojou destináciou na dlhé, vytrvalostné behy, obdivuje jedného recenzenta Zapposu, ktorý tieto kopy nazýva najľahšími, aké kedy vyskúšala. Sú to moje obľúbené bežecké topánky a za 20 rokov, čo som behal, som ich vyskúšal mnoho! Oni majú úžasná podpora klenby a príjemné odpruženie nôh , čím sa zníži negatívny vplyv chodníka.

Bez ohľadu na to, či beháte po trati ako Usain Bolt, alebo robíte rýchlostnú prácu, tieto šikovné tenisky Nike robia zázraky, pokiaľ ide o dodanie sily za každým krokom.

Táto obuv je užitočná pre bežcov, ktorým je ťažšie behať v topánkach, ktoré sú pre nich ťažké, pretože táto obuv je extrémne ľahká, hovorí Dr. Bhuta. Horný obopne tvoju nohu ako ponožka, aby vyzerala prirodzene , zatiaľ čo podrážka z pružnej peny poskytuje pep a energiu pri každom kroku . Odnímateľné vložky tiež uľahčujú výmenu vlastnej ortézy a hlboká päta zvyšuje stabilitu.

Technológia použitá v tejto obuvi sa nepodobá na nič iné na trhu, píše jeden z recenzentov spoločnosti Nordstrom. Myslel som si, že skúsim niečo nové a som rád, že to tak bolo. Som bývalý bežec na dlhé trate bez formy, ktorý sa rozhodol vrátiť sa k behaniu a tieto topánky urobili tento proces takmer bez námahy.

Či už chodíte na túry alebo beháte, tieto bežecké topánky sú navrhnuté s vynikajúcou trakciou a odolnou podrážkou, aby vydržali všetky typy terénu . Majú tiež gélový tlmiaci systém, ktorý pomáha absorbovať nárazy pri náraze, čo musíte mať na skalnatom alebo nerovnom teréne.

Bol som s bolesťami kolena pri behu a potreboval som získať pár, ktorý by lepšie podporoval moje podcenenie, hovorí jeden z recenzentov, ktorý behá až päť kilometrov najmenej päť dní v týždni. Boli perfektné a odvtedy som nemal žiadne bolesti.

Mimoriadne široký box na špičky v týchto teniskách umožňuje vašim nohám prirodzene sa rozťahovať a vytvárať ich ideálny pár pre ženy s pukmi . Medzi ďalšie skvelé funkcie patrí plne odpružená medzipodrážka a pätka na platforme, ktoré pomáhajú vášmu telu vyrovnať sa a znižujú náraz pri pristátí. Navyše sa starajú špeciálne o ženské nohy, pričom podporujú užšiu pätu a vyšší priehlavok.

V skutočnosti mám úzke nohy a myslel som si, že tieto budú pre mňa príliš široké, ale samotná obuv je taká pohodlná a široký box na prsty veľmi pomáha, píše jeden recenzent. Mal som oveľa menej bolesti a je oveľa jednoduchšie sa zotaviť. Konečne vidím, čo mi ľudia povedali o správnej obuvi, ktorá robí obrovský rozdiel.

Len niekoľko rokov po uvedení na trh sa Allbirds stali rýchlo obľúbenými pre svoje super podporné podrážky, pružné zvršky a možnosť prať ich v práčke. Najpôsobivejším predajným bodom je však ich udržateľný rodokmeň: Vyrobené z obnoviteľných materiálov certifikovanou spoločnosťou B Corporation „Tree Dashers vo vás nenechajú pocit viny za výber obuvi.

Toto je najlepšia bežecká obuv, akú som kedy vlastnil, jeden recenzent. Najlepší nákup, aký som kedy urobil. Tieto topánky majú skutočne pocit, že boli vyrobené pre výkon a podporu, akú by ste mali mať pri bežeckej obuvi.

Ultra odpružená bežecká obuv je najlepšia na dni zotavenia, keď je pohodlie na vašom zozname priorít najvyššie. Tieto kopačky Saucony - najusilovnejší pár značky - sú ideálne pre tieto dni. Budete mať pocit, že beháte vzduchom, vďaka pružná podrážka, priliehavý strih a prekvapivo ľahká konštrukcia .

Ak supinujete alebo máte vysoké oblúky ako ja, mali by ste to vyskúšať, poznamenáva jeden recenzent Amazonu. Oblúk je pre moje nohy ako stvorený. Päta je naozaj polstrovaná. Predná časť chodidla by mohla mať viac vypchávok, ale stále je to najlepšia obuv, akú som kedy mal.

Keď obujete tieto vysoko odpružené bežecké topánky, prejdete cieľovou páskou bez toho, aby ste pocítili náznak bolesti. Tieto ľahké tenisky ponúkajú skvelé podpora neutrálnych bežcov alebo tých, ktorí supinujú pretože sú vyrobené z penovej medzipodrážky, ktorá pomáha podporovať prirodzenejší krok.

Bežci s spotené nohy ocenia tiež, že majú priedušný zvršok zo sieťoviny, ktorý udrží tvoje nohy v bezpečí, ale nie je obmedzovaný. Všeobecne sa mi veľmi páčia tenisky New Balance. Sú skvelé, pretože majú široký špicový box a hrubé medzipodrážky s odpružením, ktoré umožňuje stabilizáciu chodidla, hovorí doktor Pruthi.

Tieto topánky sú vyrobené s oblejšou pätou a sú navrhnuté tak, aby mysleli na ženskú nohu. Podporujú a skvelé na beh v interiéri aj exteriéri pretože majú penovú podrážku, ktorá pomáha absorbovať nárazy a zároveň poskytuje citlivý odraz. Vďaka polstrovaným stielkam a zvršku z mäkkého syntetického materiálu tiež zlepšujú váš prirodzený beh.

Tieto hodia sa ako rukavice, vysvetľuje jeden recenzent. Pravdepodobne najlepšie padnúca a najpohodlnejšia tenisová obuv, akú som kedy kúpil.

Tieto bežecké topánky Mizuno sú ľahké a priedušné mať chladiaci ventilačný systém, ktorý prirodzene znižuje hromadenie tepla a vlhkosti vo vašej obuvi . Majú tiež mierne polstrovaný jazyk a zvršok z flexibilnej sieťoviny, ktorý vám umožňuje voľný pohyb s podporou.

Vonkajšia podrážka topánky má karbónovú gumu, ktorá umožňuje určitú tuhosť obuvi. To je užitočné pre bežcov s artritídou strednej časti chodidla, ako aj s artritídou na palci na nohe, dodáva doktor Bhuta. Navyše môžete pridať svoje vlastné vložky, pretože má vyberateľnú stielku, ktorá poskytuje odpruženie medzipodošvy a chodidla.

Úplne nové tenisky Flow Velocity Wind od Armouru robia vlny vďaka svojim silným odpruženým a ultra priľnavým podrážkam, ale páčia sa nám najmä kvôli ich schopnosti pripojiť sa k značkovej aplikácii MapMyRun. To je správne: Samotné topánky budú sledovať váš beh a analyzujú vaše metriky za vás .

Prial by som si, aby som už pred rokmi našiel bežecké topánky Under Armour Flow, píše jeden recenzent. Majú veľkú podporu pre moje oblúky. Po dlhých behoch alebo šprintoch mávam bolesti kolien. Po ich použití som nemal žiadne bolesti kolena.