Deň žien/polovičná pečená úroda Dunkin 'Donuts vyšiel v tejto sezóne s Škoricový cukor tekvicový latte to znamená, že vám nedáme legraci, ekvivalent v cukre 16-uncovej obyčajnej sódy. Na druhej strane, aktuálne tekvica je plná antioxidantov, vitamínov, minerálov a vláknina - a veľmi nízky obsah kalórií! Mnoho komerčných výrobkov z tekvice a tekvicového korenia v skutočnosti neobsahuje žiadnu tekvicu. Áno, tekvica (zelenina) a tekvicové korenie (zmes zázvoru, klinčeka, škorice, nového korenia a muškátového orieška) sú dve úplne odlišné veci. Prinášame vám teda 20 zdravých spôsobov, ako dostať svoju (skutočnú) tekvicu, a to všetko vo forme lahodných tekvicových nápojov. Máme tekvicové latte, smoothie, koktaily a ďalšie. Áno, určite môžete použiť konzervovaná tekvica ; uistite sa, že kupujete čistú tekvicu, nie zmes tekvicových koláčov!
KovacsAlexGetty Images Toto je silné smoothie s proteínovým nádychom z veľkého množstva mandľového masla. Banán dodáva sladkú jemnosť a kokosové mlieko mu dodáva tropický nádych.
Získajte recept na Smoothie z tekvicového korenia a banánu
Máte radi PS Latte Starbucks, ale nie všetok tuk a cukor? Tu je naša verzia, ktorá má polovicu tuku a tretinu cukru. Tiež používa pravé tekvicové pyré, uvarenú kávu namiesto espressa a štipku korenia. Teplé, útulné a zdravé!
Získajte recept na domáce tekvicové korenie latte
Ďalšie zdravé smoothie s bonusom: primiešalo sa celé jablko. Brusnice navrchu dodajú príjemný koláčový nádych.
Získajte recept na Smoothie z tekvicového koláča a jablka
yulka3iceGetty Images Ak sa vo svojom živote vyhýbate mliečnym výrobkom, je tu smoothie pre vás. Používa vanilkové sójové mlieko, skutočnú tekvicu a len nádych medu.
Získajte recept na tekvicové smoothie bez mlieka
Jessica v kuchyni Tento nemá tekvicové pyré-ale má tumerikum, ktoré má množstvo protizápalových zdravotných výhod. A mandľové mlieko z neho robí dobrú voľbu pre vegánov a kohokoľvek, kto uprednostňuje rastlinné mlieko pred mliekom. Pridajte k tomu škoricu a javorový sirup a máte mňamku hodnú mňam.
Získajte recept od Jessicy v kuchyni
Naši priatelia v Delish vytvorili vlastnú jednoduchú verziu Starbucks známe latte z tekvicového korenia - a je v ňom skutočná tekvica. (Šľahačku vynechajte, ak chcete obmedziť cukor - alebo si šľahajte vlastný len s trochou sladidla.)
Naši priatelia v Dobrá starostlivosť o domácnosť vytvorili aj vlastnú DIY verziu tekvicového korenia latte-a urobili to s ohľadom na vašu peňaženku: Môžete ich urobiť 10 za to, čo stojí jedno fantazijné-schmancy latte. The škoricové tyčinky sú príjemným korenistým nádychom.
Získajte recept v Good Housekeeping
VeselovaElenaGetty Images Od Deň žien, Tu je smoothie, ktoré pridáva banán a vanilkový jogurt spolu so skutočnou tekvicou - rozhodne zvyšuje kvocient zdravia.
Tekvicový koláč + pekanový koláč? V smoothie? Ano, presne tak. A je to výživné! Nie je nabitý cukrom; má čistý jogurt na krémovú konzistenciu; a pekanové orechy obsahuje vitamíny A a E a vápnik, zinok a draslíka.
Polovičná pečená úroda Toto je určite párty nápoj s vodkou, brandy a jablkovými a citrusovými šťavami. Tekvicová časť pochádza z tekvicové maslo ! A arily z granátového jablka mu dodávajú šmrnc.
Získajte recept na Half Baked Harvest
Sladký hrachový kuchár Táto verzia latte z tekvicového korenia má tajnú zbraň: proteínový prášok , čo mu dáva neuveriteľných 17 g bielkovín. Recept vám tiež povie, ako úspešne speniť mandľové mlieko: Bonus!
Získajte recept od A Sweet Pea Chef
Jedz. Piť. Láska Presne tak: A. martini vyrobené z tekvice a jablka! Porozprávajte sa o jesennom nápoji. Vďaka ovociu a zelenine je zdravé; vanilková vodka to iskrí.
Získajte recept na Eat. Piť. Láska
vm2002Getty Images Figy skutočne posilňujú výživový prášok v tomto smoothie: Majú veľa minerálov (železo, horčík, draslík, vápnik a ďalšie) plus vitamíny A a K (oba silné antioxidanty). S mandľovým maslom a konopné srdcia , smoothie má tiež vážny proteínový úder.
Získajte recept na Leanne Ray Nutrition
Jedz. Piť. Láska Bohaté a krémové, vyrobené z nesladený kakaový prášok a pridaný cukor, takže môžete ovládať sladkosť. Aby ste to udržali v kategórii zdravé: Ak použijete pridanú šľahačku alebo marshmallow, obmedzte množstvo cukru v recepte.
Získajte recept na Eat. Piť. Láska
Plávajúca kuchyňa Áno, je to kokteil, ktorý používa trochu tekvicového pyré! A, ehm, v OJ je vitamín C, takže je to trochu zdravé. Angostura trpká dajte tomu punc.
Získajte recept v spoločnosti Floating Kitchen
Polovičná pečená úroda V tomto pokrme si môžete dať kávu a ovsené vločky (a tekvicu!), Čo je druh hybridného nápoja/jedla. Vynechajte šľahačku, ale to granola poleva vyzerá famózne.
Získajte recept na Half Baked Harvest
Uchvatná miska Obsahuje nielen čokoládové lupienky, ale aj dobré množstvo bielkovín (14 g) z gréckeho jogurtu. Dostatočne zdravé na raňajky; dostatočne chutné na dezert.
Získajte recept na Dashing Dish
Dom Yumm Recept na pomalý sporák bev! Jednoduchšie to už byť nemôže, nie? Je nádherne korenený, s jednoduchými a čistými prísadami.
Získajte recept v House of Yumm
Košíčky a kapustové lupienky Viac tekvicovej + čokoládovej dobroty, plus grécky jogurt (bielkovina!), Mrazený banán (draslík!) A špenátová zelenina (voliteľné, ale pokračujte a pridajte!).
Získajte recept na Cupcakes & Kale Chips
jedenie vtáčieho jedla S dvoma sezónnymi obľúbenými príchuťami má toto tekvicové smoothie aj niekoľko vážnych zdravotných bonusov: Chia semená , melasa blackstrap, a jablčného octu . Použite akúkoľvek značku nesladeného vanilkového mandľového mlieka, ktoré máte radi!
