Je normálne kakať hneď po jedle? Plus 7 ďalších otázok o hovienkach, na ktoré ste sa báli opýtať

Tento článok bol 18. júla 2019 lekársky preskúmaný MD Leila Kia, odbornou asistentkou medicíny špecializujúcou sa na gastroenterológiu a členkou preventívnej lekárskej revíznej komisie.

Hovorme o hovienkach - vážne. The stav vašich črevných pohybov nie je to úplne očarujúca téma, ale je to jeden z najlepších spôsobov, ako sledovať, čo sa deje vo vašom tele.

Je to preto, že vaše hovienka (stolica, výkaly, bez ohľadu na to, ako tomu naozaj hovoríte) je doslova poslednou zastávkou vo vašom gastrointestinálnom trakte. Skladá sa zo všetkého, čo zostane po tom, ako vaše telo absorbuje živiny z potravín, ktoré jete, a tekutín, ktoré pijete.

Každý má svoju vlastnú verziu normálneho hovienka. Niektorí ľudia idú niekoľkokrát denne, zatiaľ čo iní si vystačia s jedinou cestou na toaletu. The farby a textúry vášho hovienka (áno, ideme tam) môže tiež poukazovať na rôzne aspekty vášho zdravia - od pevnej hydratácie po zápal v čreve.

Ale čo s tým cesta ideš č.2? Je zlé kakať hneď po jedle? Mali by ste kakať každý deň? A prečo máte na dovolenke vždy zápchu?

Aby sme fakty uviedli na správnu mieru, poradili sme sa s niekoľkými dôveryhodnými gastroenterológmi. Tu je to, čo museli povedať o vašich črevných návykoch.

Je to zlé, ak vždy po jedle kakám?

Ak sa zdá, že večera prebieha práve cez vás, nie je to preto, že máte superúčinný tráviaci systém. Namiesto toho je to skôr tak, že váš tráviaci trakt nikdy nevyrástol, vysvetľuje Lisa Ganjhu, DO , klinický docent medicíny, ktorý sa špecializuje na gastroenterológiu v NYU Langone Medical Center. Kakanie bezprostredne po jedle je reflex, ktorý majú deti, hovorí. U niektorých ľudí tento reflex nikdy nezmizne.

Aj keď to nemusí byť ideálne, byť po jedle v blízkosti kúpeľne je úplne normálne a nie je sa čoho obávať, hovorí Felice Schnoll-Sussman, MD , riaditeľ Centra pre gastrointestinálne zdravie Jaya Monahana v New Yorku-Presbyterian a Weill Cornell Medicine. Stolica, ktorú miniete po večeri, nie je z jedla, ktoré ste si vložili do úst (aj keď je to práve to, čo vyvolalo reflex, ktorý musíte spustiť), takže vaše telo malo dostatok času nasať živiny.

Ale ak je tvoje hovienko tekutý „Pláva a strašne zapácha, to pravdepodobne znamená, že zle absorbujete tuky alebo môžete mať hnačku,“ hovorí doktor Schnoll-Sussman.

Avšak s hnačka „Obvykle máte malú kontrolu nad svojimi črevnými pohybmi a je nevyhnutné ihneď ísť na toaletu, či ste práve jedli alebo nie. Tu sú bežné príznaky spojené s hnačkou:

• Riedka stolica
• Bolesť brucha
• Nadúvanie
• Nevoľnosť
• Naliehavá potreba ísť na toaletu
• Krv v stolici

Stojí za zmienku, že neexistuje nič také, ako normálne načasovanie kakania bezprostredne po jedle; niektoré jedlá - povedzme, možnosti s vysokým obsahom vlákniny ako šošovica, zelenina a celozrnné produkty - strávenie trvá dlhšie ako iným.

Ľudia, ktorí trpia zdravotnými problémami - povedzme intoleranciou laktózy, syndróm dráždivého čreva (IBS) zápalové ochorenie čriev (IBD), Crohnova choroba alebo celiakia - možno budete musieť vykakať z jedla častejšie ako ostatné, pretože niektoré potraviny môžu vyvolať príznaky.

Je to zlé, že nekakám každý deň? Ako často mám kakať?

Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že musíte ísť raz denne. V priemere ľudia chodia raz alebo dvakrát denne, hovorí doktor Schnoll-Sussman. Mnoho ľudí však ide oveľa viac. A nekakať deň, dva alebo dokonca tri môže byť tiež v poriadku. Stručne povedané, ak sa cítite dobre - nie podráždený žalúdok „Nie je problém dostať sa načas do kúpeľne - potom si pravdepodobne nemusíte robiť starosti.

Pravidlom pri kakaní je, že nič také normálne neexistuje-len normálne z pohľadu jednej osoby, hovorí doktor Schnoll-Sussman.

Čo teda, ak ste pooperačný jedenkrát denne a zrazu idete trikrát alebo štyrikrát denne? Doktor Schnoll-Sussman hovorí, že by to mohlo byť rovnako jednoduché ako vaša diéta (nedávno ste jedli nejaké povrchné mäso?) Alebo také zložité ako infekčné hnačkové ochorenie. Mohla by to byť dokonca dobrá zmena; možno ste napríklad začali jesť viac vlákniny. Dôležité je ísť k lekárovi, ak vám váš nový rozvrh kakania spôsobuje neustále podráždený žalúdok alebo vám časté výlety do kúpeľne začnú znepríjemňovať sociálne situácie.

Ale ... je pravidelnosť dobrá vec?

Áno. Ak dokážete hodinky prispôsobiť pohybu čriev, znamená to, že máte zdravý tráviaci systém. Ale nebojte sa, ak nie ste tak pravidelní. Môžete kakať kedykoľvek počas dňa, ale odborníci si všimli, že je bežné navštíviť porcelánovú stolicu ako prvú vec ráno.

Väčšina ľudí jesť najťažšie jedlo večer, hovorí doktor Schnoll-Sussman. Takže keď sa zobudíte, boli hodiny a hodiny, kým sa jedlo strávilo a umiestnilo vo vašom čreve. Tiež vysvetľuje, že keď ležíte rovno, vaše črevá sa zatvoria, takže nebudete cítiť dostatočný tlak na to, aby ste sa zobudili na kakanie. Keď sa však postavíte, črevá sa otvoria a všetko sa posunie nadol.

Druhý najčastejší čas kakania nemá nič spoločné s biológiou a všetkým, čo súvisí s ľudskou prirodzenosťou: Veľa ľudí zamieri do kúpeľne, keď sa vrátia z práce domov. Je to jednoducho preto, že je čas relaxovať a vyprázdniť sa, hovorí doktor Ganjhu.

Existuje ideálna poloha kakania?

Ak máte pocit, že vytláčanie stolice trvá celé veky, doktor Schnoll-Sussman hovorí, že to môže byť preto, že nesedíte správne. Veda dokázala, že najefektívnejšia poloha pri chôdzi č. 2 nie je 90-stupňový uhol vytvorený sedením na typickom záchode, ale skôr 45-stupňový uhol, ktorý získate, keď si drepnete nad zem. Počína sa to v čase našich predkov, keď toalety neexistovali a každý sa musel hrbiť, aby mohol ísť na toaletu. Squatting mení polohu konečníka, takže je v uhle, ktorý umožňuje vykĺznutie hovienka s minimálnym úsilím, hovorí doktor Schnoll-Sussman. Na moderných toaletách to, bohužiaľ, nie je ľahké zvládnuť. Náš návrh: Skúste a Squatty Potty . Doktor Schnoll-Sussman hovorí, že skutočne pracujú. A ak nechcete míňať ďalšie peniaze, svoju prácu urobí aj použitie veľkých kníh na podoprenie nôh.

Naozaj vám z kávy kaká?

Neváhajte, viete, že toto je pravda - ale možno vás zaujíma, prečo. Doktor Ganjhu hovorí, že je to preto, že kofeín stimuluje vaše črevá. Droga vám stiahne črevo, čo zase tlačí stolicu k vášmu konečníku. Nie je teda neobvyklé, že ľudia majú ráno káva a potom si dajte hovienko, hovorí doktor Ganjhu.

Prečo počas menštruácie tak veľmi kakám?

Pridajte toto do zoznamu neférových vecí: Získanie vášho obdobie často znamená kŕče, nadúvanie a viac času na toalete. Doktor Ganjhu hovorí, že to súvisí s hormónmi. Mnoho žien tvrdí, že má voľnejšiu stolicu v menštruácii, hovorí.

Vedci sa domnievajú, že je to kvôli tomu, že hormóny, ktoré počas cyklu uvoľňujete - nazývané prostaglandíny -, spôsobujú kontrakciu vašej maternice a niekedy sa môžu dostať aj do vašich čriev a tiež spôsobiť ich stiahnutie. A sťahovanie čriev znamená viac stolice.

Prečo mám na dovolenke zápchu?

Zastavte nás, ak to znie povedome: Ste na rodinnej dovolenke a užívate si relaxačné dni na pláži so slnkom a pieskom, ale je tu len jeden problém - nekakali ste celé dni. V čom je teda problém? Sedieť niekoľko hodín v lietadle stačí na vysušenie hrubého čreva, hovorí doktor Schnoll-Sussman. Atmosférický tlak vo vnútri lietadla je odlišný od tlaku vonku, takže pomaly vysáva vodu z vášho tela a vašich čriev.

Dehydratácia zhoršuje sa to, keď strávite všetok čas na pláži alebo prehliadkou mesta a zabudnete piť toľko vody, koľko doma. Medzitým pravdepodobne jete tony (možno vyprážaných a tučných) jedál, ktoré bežne nejedzte. A ak sa pustíte do práce na neznámom mieste - možno v inom časovom pásme -, môže to tiež spôsobiť, že sa vaše dvojbodka bude hanbiť.

Ako dlho by malo trvať kakanie?

Čítate celé noviny - alebo sa dostanete cez niekoľko úrovní Candy Crush - na toalete? Nie je nič zlého, ak si urobíte čas na sladké alebo sa rýchlo kakáte. Ak vám to trvá päť minút, skvelé, ale ak to trvá 20, je to v poriadku, hovorí doktor Schnoll-Sussman. Doktor Ganjhu väčšinou na to ani nemusí myslieť. Dvojbodka vie, kedy je prázdna a hotová.

To znamená, že ak sa zdá, že kakanie trvá večnosť, pretože vás skutočne napína - alebo pretože potrebujete manipulovať s črevami, aby ste si pomohli kakať sedením alebo dokonca strčením prsta do konečníka - mali by ste navštíviť gastroenterológa. Niektorí ľudia, ktorí majú veľa ťažkostí, môžu mať niektoré anatomické abnormality, ktoré by mohli narážať na konečník, hovorí doktor Schnoll-Sussman.

Zaregistrujte sa k odberu noviniek Prevention.com a zostaňte v obraze o najnovších správach o zdraví, kondícii a výžive podporovaných vedeckými poznatkami tu . Ak chcete ešte väčšiu zábavu, sledujte nás Instagram .