merc67Getty Images Existuje dôvod, prečo si fanúšikovia zdravia užívajú narážky od Bugs Bunny a do svojich jedál pridávajú mrkvovú šťavu. Balené s džemom beta karotén , vláknina a antioxidanty, pestrofarebná zelenina je výživová jednotka, ktorá vám môže poskytnúť niekoľko pôsobivých zdravotných výhod.
A hoci je mrkva na desiatu už múdra voľba s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vás nabije energiou na celý deň, jej pitie vo forme šťavy vám umožní ešte viac využiť ich vitamíny a minerály. Miešanie mrkvy do smoothie je najživnejší spôsob, ako si ich vychutnať ako nápoj, pretože udržuje vlákninu stabilizujúcu krvný cukor neporušenú, ale niektorí ľudia sú citliví na príliš veľa vlákniny, takže odšťavovanie zeleniny je zdravou alternatívou, ako využiť jej výhody .
Nakúpte si teda túto chrumkavú zeleninu a naplno využite týchto sedem spôsobov, ako môže šťava pomôcť zlepšiť vaše zdravie.
Pomáha posilniť vašu imunitu.
Teraz to chladný a chrípková sezóna je oficiálne v plnom prúde, nie je lepší čas ako teraz sa zamerať na posilnenie svojho imunitný systém aby ste zahnali všetky nepríjemné vírusy, ktoré sa vám naskytnú. Okrem zdravej výživy, pravidelného cvičenia a dostatku spánku je ďalším skvelým spôsobom, ako chrániť svoje telo, piť mrkvovú šťavu. Mrkvová šťava poskytuje vynikajúce množstvo imunity vitamín C , hovorí Amy Gorin, MS, RDN, majiteľka Výživa Amy Gorin v oblasti New Yorku. Naše telá nie sú schopné syntetizovať vitamín C samy, preto musíme živiny získavať z potravy alebo doplnkov.
Pomáha posilniť váš zrak.
Keď premýšľate o zdravotných výhodách konzumácie mrkvy, ich schopnosť posilniť vašu zrak je pravdepodobne prvá vec, ktorá vám príde na myseľ. A je to pravda: Ich vitamínový profil robí skvelú posilňovač zraku. Mrkva obsahuje vitamín A, ktorý je nielen silným antioxidantom, ale aj jednou z najdôležitejších živín pre oči, hovorí Lisa Samuels, RD, zakladateľka Šťastný dom . Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť šeroslepotu a Bitotove škvrny - nahromadenie keratínu na spojivke oka.
Viac informácií o výhodách detskej mrkvy nájdete vo videu nižšie.
Môže vám to zabrániť v tom, aby ste siahli po nezdravom občerstvení.
Keď máte hlad medzi jedlami, jedna z prvých vecí, po ktorých by ste mohli mať pokušenie siahnuť, je to, čo je jednoduché, ako vrecko čipov alebo tyčinka z automatu. Pitie pohára mrkvovej šťavy môže prispieť k zníženiu potreby, vďaka tomu, ako dobre sa budete cítiť spokojní. Šálka mrkvovej šťavy poskytuje prekvapivo veľa bielkoviny - viac ako dva gramy. Poskytuje tiež asi dva gramy vlákniny. Obe tieto živiny vám pomôžu udržať vás dlhšie sýty, hovorí Gorin.
Môže zlepšiť vašu pokožku.
Chugging H2O môže zásadne zlepšiť vzhľad vašej pokožky, ale aj mrkvová šťava. Môže tiež pomôcť rýchlejšie hojenie rán. Okrem vitamínu A je mrkvová šťava bohatým zdrojom ďalšieho dôležitého antioxidantu posilňujúceho imunitu: vitamínu C, hovorí Samuels. Vitamín C je dôležitý pri hojení rán, pretože je potrebný na výrobu kolagénu , hlavný proteín nachádzajúci sa v našej koži a spojivových tkanivách. A ako antioxidant môže tiež pomôcť predchádzať poškodeniu buniek v tele.
Môže vám pomôcť kontrolovať krvný tlak.
Ak je problémom vysoký krvný tlak, pitie pohára mrkvovej šťavy môže byť jednoduchý spôsob, ako ho dostať späť pod kontrolu. Draslík je minerál, ktorý je dôležitý pre boj proti účinkom sodíka a pre kontrolu hladiny nášho krvného tlaku, hovorí Gorin. Pretože mrkvová šťava je skvelým zdrojom draslíka a poskytuje 689 miligramov na šálku, môže urobiť pre vaše telo veľa dobrého.
Môže pomôcť zmierniť nadúvanie.
Nie je nič horšie, ako zaoberať sa prípadom nadúvanie - špeciálne y, keď si len chcete obliecť svoje obľúbené rifle. Aby ste sa uistili, že sa cítite najlepšie, Samuels odporúča popíjať mrkvovú šťavu. Môže pomôcť znížiť nadúvanie dvoma rôznymi spôsobmi: znížením množstva brušný plyn prežívate, a tým, že vám pomáha pravidelnejšie močiť, hovorí Samuels.
Je to skvelý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu.
Váš krvný tlak nie je jediná vec, ktorú vám môže pomôcť zvládnuť mrkvová šťava. Podľa Samuelsa môže tiež pomôcť znížiť váš hladiny cholesterolu . Mrkvová šťava obsahuje veľké množstvo draslíka, ktorý má preukázaný inverzný vzťah s cholesterolom. Diéty s vysokým obsahom draslíka sú zvyčajne tie, ktoré znižujú cholesterol, hovorí.
Nemáte odšťavovač, ale chcete využiť výhody mrkvovej šťavy? Vyzdvihnite tieto zdravé výrobky z mrkvovej šťavy. Nezabudnite si vybrať zeleninové šťavy vyrobené zo 100 percent mrkvovej šťavy a neobsahujúce pridané cukry, ktoré môžu viesť k hladu a chuti do jedla.
