Podľa pediatrov 12 najlepších krížových tréningov, ktoré rozdrvia vaše ďalšie cvičenie

Pravdepodobne už máte špeciálne kopy pre beh a chôdza -ale máte správnu obuv na krížový tréning? Či už preberáte a Trieda HIIT , strávením dňa v posilňovni alebo skúšaním nového plánu CrossFit sú možnosti obuvi na cross-training rovnako bohaté ako rôzne spôsoby cross-train.

Crossové tréningové tenisky sú ako hybridy a sú navrhnuté tak, aby plnili viacero úloh, ako je zdvíhanie a chôdza na eliptickom trenažéri, hovorí Jackie Sutera, D.P.M., pediatrický lekár a odborník na zdravie pre Vionic Innovation Lab . Majú v sebe vlastnosti mnohých tradičných tenisiek a sú považované za viacúčelové.

Pretože väčšine chýba nadmerné odpruženie, crossové tréningové tenisky nie sú určené na beh na dlhé trate alebo iné opakujúce sa cvičenia, ako je chôdza alebo skákanie cez švihadlo. Obvykle to budú aj triky na ťažších stranách s flexibilnou medzipodrážkou-ideálne na pohyby zo strany na stranu, ako sú náhodné šmyky, bočné burpees a korčuliari.

Keď sa zúčastňujete krížových tréningov, vaša hmotnosť sa viac sústreďuje na päty, vysvetľuje Miguel Cunha, D.P.M., pedikér a zakladateľ Starostlivosť o nohy Gotham v New Yorku. To znamená, že musia byť schopné absorbovať dvoj až trojnásobok vašej celkovej telesnej hmotnosti.

Čo hľadať v najlepších topánkach na cross-training

• Podporné medzipodrážky
• Flexibilný a priedušný zvršok
• Polstrované päty pre absorpciu nárazu
• Priľnavá podrážka na zaistenie trakcie počas plyometrických cvičení
• Zosilnené bočné panely držia nohy na mieste pri bočných pohyboch

Okrem toho majte na pamäti, že výkonnostná obuv nemá trvať večne. Hovorím svojim pacientom, aby si vymenili obuv buď po prvých 300 až 400 míľach, alebo po šiestich až ôsmich mesiacoch, podľa toho, čo nastane skôr, hovorí Saylee Tulpule, D.P.M. , pedikér s odborníkmi na nohy a členky v strednej časti Atlantiku v Marylande. (Podľa nej je ročná známka prinajmenšom vtedy, keď by ste mali zvážiť pruženie pre nový pár.) Po týchto bodoch začnú podrážky, zvršok a odpruženie vykazovať známky opotrebovania-a je lepšie vymeniť kopne úplne namiesto toho, aby sa presadil.

Aby sme vám pomohli nájsť pár, ktorý funguje pre vaše ciele, požiadali sme podiatrov, aby zvážili nižšie uvedené najlepšie topánky na cross-training pre ženy, doplnené výbermi pre ženy s podmienkami, ako sú plantárna fasciitída a puklice .

Či už riešite drepy alebo pracujete na mŕtvom ťahu, tieto crossové tréningové tenisky Nike ponúkajú extra stabilitu a pohodlie s odnímateľnou vložkou a flexibilnou zúbkovanou podrážkou pre trakciu. Vďaka voštinovému designu zvršku sú tieto ľahké a priedušné a ľahko sa šnurujú, aby bezpečne sedeli. Oku lahodiace farebné prevedenie je navyše A1. Majú stabilitu, ktorú potrebujete na zdvíhanie, vysvetľuje doktor Tulpule podrážka, ktorá je navrhnutá pre trakciu a odolnosť - Ideálne pre každého, kto plánuje skutočne používať svoje topánky.

Napriek ich výhodnej cene sú tieto nákupy podľa zákazníkov z Amazonu skutočným obchodom. S priedušný zvršok, nazúvací dizajn, príjemná vložka a flexibilná podrážka , sú skvelou voľbou, ak sa práve chystáte do telocvične. Bol som tak prekvapený, aké pohodlné a ľahké sú tieto topánky, vysvetľuje jeden recenzent. Ďalší ich nazýva superľahkými a neuveriteľne pohodlnými.

Výrazná podrážka týchto tenisiek je vyrobená z extra flexibilnej patentovanej peny On, ktorá tlmí každý úder a pomôže vám. explodujte do svojho ďalšieho pohybu . Na doktora Tulpuleho zapôsobila aj podpora klenby a medzipodrážka s nulovou gravitáciou, ktoré umožňujú bezbolestný tréning. Toto sú moje obľúbené topánky! Nosím ich na cvičenia v štýle HIIT a ponúkajú perfektné množstvo podpory, hovorí jeden recenzent.

S touto ľahkou a odolnou obuvou (ktorá je tiež roztomilá) rozdrvíte každý WOD. Pretože krížový tréning je pre vaše nohy náročný, tieto kopy áno podporná medzipodrážka absorbuje náraz tam, kde to najviac potrebujete . Ešte lepšie je, že sú navrhnuté špeciálne pre ženské nohy a zaisťujú optimálne prispôsobenie. Sú to skvelé topánky pre CrossFit. Úplne som zabudol, že ich vôbec mám na sebe, nadchýna sa recenzent Zappos.

Tréningová obuv s vysokou intenzitou musí perfektne sedieť, ponúkať zvýšenú priľnavosť a stabilitu a nesmie vám trhať podložku ani podlahu-a Nano X tieto testy zvládne na výbornú. Široký box na špičke umožňuje prirodzený pohyb, tvarovaná stielka ponúka flexibilnú podporu a nízky strih zaisťuje, že budete počas cvičenia buďte čo najrýchlejší .

Aj keď je to technicky bežecká obuv, Dr. Tulpule (ktorá má v anamnéze plantárnu fasciitídu) nazýva túto možnosť svojou obľúbenou obuvou na crossový tréning, ktorú nosí počas behov, prechádzky a triedy HIIT. To naozaj platí umožňujú úplnú podporu oblúka , ona povedala. Aj keď v topánke nevyhnutne nemáte žiadne vlastné vložky, podrážka je stále dostatočne podporná a mäkká, aby poskytla dodatočnú stabilitu.

Priľnavosť je dôležitá pre všetko, od skokov do boxov až po predné drepy. Vyrobené zo stabilnej podrážky Vibram, môžete sa na tieto tenisky spoľahnúť pri trakcii a podpore na strojoch a v posilňovni. Majú tiež podpornú penovú medzipodrážku a vyberateľnú stielku, takže môžete vymeniť vo svojom vlastná protetika . (Skutočné vzpieranie však vyžaduje plochejšie topánky, vysvetľuje Dr. Tulpule. Na tento účel by odporučila niečo podobné Converse Chuck Taylors .)

Gel-Kayano 26, ďalšie z najčastejších odporúčaní Dr. Tulpule, ponúka veľa odpružení, ktoré je Ideálne na beh na povrchoch ako bežecké pásy . Asics tiež obsahuje superľahkú penu, ktorá znižuje hmotnosť a pridáva pružinu vo vašom kroku. Navyše sa nebudete musieť zaoberať spotenými prikrývkami - zvršok zo sieťoviny umožňuje plnú priedušnosť počas cvičenia.

Tazon 6s má osvedčenú siluetu odpružená medzipodrážka, priedušná podšívka a päta absorbujúca nárazy — Inými slovami, všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa pohybovali počas náročných dní v posilňovni. Sú to skvelé bežecké tréningové topánky, obzvlášť pre tých, ktorí chcú stabilitu, nadchýna sa jeden recenzent. Vyzerajú, že by boli veľmi ťažkí, ale sú presným opakom.

Plantárna fasciitída vyžaduje rovnaký diel pohodlie, podporu klenby a stabilitu v obuvi, vysvetľuje doktor Sutera. Táto možnosť je dodávaná s podpisom Hoka polstrovaná podrážka, ľahké materiály a skvelá podpora klenby , ponúka práve to, hovorí, napriek tomu, že vyzerá inak ako ostatné topánky v tomto zozname. (Pretože je polstrovaný, nie je ideálny na cvičenie s vlastnou váhou, ale je vhodný na beh a tréning agility.) Bojoval som s plantárnou fasciitídou a Arahi je to najlepšie, čo som vyskúšal, píše jeden recenzent. Zdá sa, že podpora a odpruženie sú vo všetkých správnych oblastiach.

Tieto flexibilné a priliehavé kopy, ktoré sú k dispozícii v širokých šírkach, sú ideálne pre športovcov s pukmi, pretože v špici je toľko miesta. Pretože bunions sú a problém s prednou nohou , chcete maximalizovať šírku - tak to existuje žiadne trenie o kĺby palca na nohe , Hovorí doktor Tulpule. Nové váhy sú naozaj peknou značkou, ktorá ponúka šírku.

Títo krížové trenažéry odolné voči chlóru sú určené na cvičenie, zatiaľ čo ponorené v bazéne —A ich lepkavé gumené podrážky a stredové stĺpiky ich robia ešte vhodnejšími pre cvičenia na vodnej báze, ktoré poskytujú vynikajúcu priľnavosť a podporu pri bočných pohyboch. Poskytujú mi potrebnú podporu pre vodný aerobik a milujem, ako vyzerajú! vysvetľuje jeden recenzent.